Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom

Výživná nátierka pre celú rodinu, ktorú máte hotovú do piatich minút.

Sardinková nátierka s tvarohom
Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2
18. MAR 2020

Počet porcií: 4

Čas prípravy: 5 minút

Suroviny:

  • 250 g tvarohu
  • 200 g sardiniek v olivovom oleji
  • 1 cibuľa
  • 2 hrste rukoly
  • štipka červenej papriky
  • štipka soli
  • šťava z citróna

Postup:

Zmiešame roztierateľný tvaroh, sardinky, nadrobno nakrájanú cibuľu a rukolu.

Jemne osolíme, pridáme štipku červenej sladkej papriky a šťavu z citróna.

Všetky ingrediencie miešame dovtedy, kým sa nespoja.

Výživové hodnoty/1 porcia: 756 kJ/180 kcal, 8 g tukov, 23 g bielkovín, 4 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.

banner zdravé rýchlovky 2


Autor článku

Janašlm

Jana Šimkovičová

Píšem o tom, čo práve zažívam, a je toho veľa! Všetko sa v mojom živote točí okolo zdravého životného štýlu. Mám taký cieľ, a myslím, že reálny. Žiť spokojný, vyrovnaný a pohodový život. Ak to máte podobne, tak vás môžem na jeho ceste sprevádzať.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2920
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.