Cvicte.sk

Po štyridsiatke sa už na tele začínajú diať zmeny, ktoré nemožno prehliadnuť – metabolizmus sa spomaľuje, energia niekedy chýba a svaly sa strácajú rýchlejšie, než by sme chceli. Dobrá správa je, že správne jedlo dokáže fungovať ako elixír mladosti. Naučte sa, po akých potravinách siahnuť, a ako ich skombinovať!

Vedeli ste, že intenzívne formy pohybu, ako sú HIIT tréning, beh či silové cvičenia nielen zlepšujú fyzickú kondíciu, ale zároveň posilňujú imunitu v boji proti rakovinovým bunkám? Najnovšia štúdia ukázala, že pravidelný intenzívny tréning zvyšuje schopnosť organizmu odstraňovať rakovinové bunky z krvného obehu. 

Voda je palivo, bez ktorého telo nefunguje naplno. Napriek tomu ju mnohí podceňujú – kávu či čaj si doprajeme okamžite, pohár vody odkladáme na neskôr. Výsledok? Únava, slabšia koncentrácia, výkyvy nálad či suchá pokožka. A to je len povrch. Dehydratácia totiž zasahuje aj do hormónov, menštruačného cyklu a celkového výkonu. Rozdiel medzi hydratovaným a vyčerpaným telom je výraznejší, než si väčšina z nás uvedomuje.

Hovorí sa, že raňajky sú základ dňa – a je to pravda. Správne zvolená kombinácia potravín dokáže nielen prebrať vaše telo, ale aj nakopnúť metabolizmus na plné obrátky. Zabudnite na nudný rožok s maslom! Tieto štyri raňajkové tipy sú rýchle, chutné a tak ľahké na prípravu, že ich zvládnete aj v najhektickejšom ráne.

Prebehnúť celé Slovensko za menej ako dva dni? Pre náš Supershape tím to už nie je len výzva, ale tradícia. Tento rok sa opäť, už tretíkrát postavíme na štart populárneho štafetového behu Od Tatier k Dunaju – s rovnakou dávkou nadšenia, adrenalínu a spolupatričnosti. A hoci každý z nás má inú bežeckú históriu – od úplných nováčikov až po ostrieľané pretekárky – spája nás jedna vec: ťaháme sa navzájom a užívame si každý kilometer – aj vďaka našim partnerom.

Zuzka sa roky trápila s vysokým tepom a stagnáciou v behu. Až BEŽECKÁ VÝZVA od Supershape jej otvorila oči – naučila sa trénovať pomaly, jesť efektívne pred behom, nezabúdať na rozcvičku a hlavne: veriť si. V rozhovore prezrádza, ako sa prepracovala k šestkovému tempu, čo jej pomohlo zvládnuť beh v horskom teréne, ako sa motivuje pri krízach a prečo by si každá žena mala dopriať ten luxus – veriť si a vybehnúť.

Chcete večer zjesť niečo dobré, ale zároveň nechcete mať výčitky? Potrebujete jedlo, ktorým doplníte živiny po celom dni, podporíte regeneráciu a posunie vás o krôčik bližšie k cieľu. Skvelá večera nie je o šaláte s citrónom. Je to o rozumných kombináciách, ktoré vám pomôžu budovať svaly, podporia spaľovanie tuku a ešte si na nich pochutnáte.

Leto si pýta ľahkosť – v pohybe, oblečení aj v jedle. Po ťažkých zimných raňajkách prichádza ideálny čas na niečo svieže, rýchle a výživné. A čo je lepšie ako raňajky z bobuľového ovocia?