Sprav z letnej životnú formu v LETNOM SHAPE so Supershape!

PREMIUM
Najlepšie outdoor aktivity na pálenie kalórií – osamote i v partii
19
MÁJ
Najlepšie outdoor aktivity na pálenie kalórií – osamote i v partii
Redakcia

Pohyb vonku je jedným z najefektívnejších spôsobov ako sa udržať v kondícii, načerpať endorfíny a popritom si užiť krásu prírody. Vybrať si aktivitu, ktorá vás bude baviť a zároveň spaľovať kalórie, nie je vôbec ťažké. Ktoré outdoor aktivity sú najúčinnejšie – a zároveň najzábavnejšie?

Celý článok
Majka vďaka Letnej výzve prekonala strach z jedla a dnes je už 4 roky slobodná
Barbora Volná
Majka s nami prekonala strach z jedla a dnes je už 4 roky slobodná
15
MÁJ

Pre Máriu bola výzva od Supershape začiatkom nielen fyzickej, ale aj duševnej premeny. Naučila sa veriť si, objavila radosť z pohybu a jedlo viac nie je jej nepriateľom. Zapojte sa do Letného SHAPE aj vy a urobte najväčšiu zmenu svojho života!

Mentálna únava zo sociálnych sietí: Ako s ňou bojovať?
Mentálna únava zo sociálnych sietí: Ako s ňou bojovať?
11
MÁJ

Mentálna únava. Žijeme dobu, kedy sme doslova preinformovaní. Sme zastihnuteľní odvšadiaľ. Maily, hovory, aplikácie, instagram, Facebook, WhatsUp,… Ani neviem, kde všade sa už dá komunikovať. A to všetko nás oberá o dôležitú vec. O pokoj a čas pre seba. 

Spoznajte mikrotréningy: 5-minútové nakopnutie pre telo aj myseľ
Redakcia
Spoznajte mikrotréningy: 5-minútové zázraky pre telo aj myseľ
7
MÁJ

V dnešnom svete, kde sú naše dni naplnené termínmi, povinnosťami a neustálym multitaskingom, sa predstava hodiny strávenej cvičením javí ako luxus. Ale čo ak by vám stačilo len päť minút? 

Najchutnejšie fit recepty z májovej bryndze: Sladké, slané a snacky, ktoré si zamilujete
Redakcia
Najchutnejšie fit recepty z májovej bryndze: Sladké, slané a snacky, ktoré si zamilujete
6
MÁJ

Máj bez bryndze? Ani náhodou! Tento slovenský poklad je v sezóne jemný, svieži a ľahko stráviteľný – ideálny do fit kuchyne. Ak si myslíte, že bryndza patrí len do halušiek, pripravte sa na poriadne prekvapenie. Vybrali sme pre vás tie najchutnejšie a najvirálnejšie recepty z májovej bryndze – od zdravých snackov cez ľahké hlavné jedlá až po netradične sladké dobroty.

Ako si vybrať vhodné bežecké tenisky a behať s ľahkosťou?
Advertoriál
Ako si vybrať bežecké tenisky a behať s ľahkosťou?
2
MÁJ

Beh je jedným z najprirodzenejších pohybov. Stačí obuť tenisky a vyraziť. Práve výber obuvi však môže rozhodnúť o tom, či budete bežať s ľahkosťou – alebo s nepríjemnou bolesťou v kolenách. Správna bežecká obuv je základom zdravého pohybu, a teda aj vašej motivácie pokračovať. Ako si teda vybrať tie správne bežecké tenisky?

Zdravotné cykly nášho tela: Čo dokážeme zmeniť za 90 dní?
Redakcia

Možno ste už skúšali zmeniť svoj život za 21 dní – a možno ste zistili, že to nestačí. Pravda je taká, že skutočné, udržateľné zmeny si vyžadujú viac času. Približne tri mesiace. Prečo práve 90 dní? Lebo tak funguje naše telo aj myseľ. Trojmesačné cykly vám môžu pomôcť k lepšiemu zdraviu, návykom aj pocitu zo seba samých – a čo všetko sa za ten čas dá stihnúť?

Domáci puding plný bielkovín: Raňajky, ktoré zasýtia a doplnia energiu
Redakcia
Domáci puding plný bielkovín: Raňajky, ktoré zasýtia a doplnia energiu
25
APR

Ak patríte medzi ženy, ktoré ráno potrebujú niečo rýchle, chutné a výživné, proteínový puding od Janky Šimkovičovej je zásah do čierneho. Nejde o žiadnu instantnú bombu plnú cukru, ale o domácu, sviežu kombináciu cottage cheese, ovocia a pudingu. Pripravený za pár minút, zjednotený do jemnej krémovej konzistencie, ktorá doslova pohladí bruško!

3 PREMIUM tréningy pre ukážkové bruško + tipy pre osí driek
Redakcia
3 PREMIUM tréningy pre ukážkové bruško + hacky pre osí driek
23
APR

Ak túžite po pevnom brušku, štíhlom drieku a silnom strede tela, máme pre vás praktický návod plný účinných cvikov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené bruško, ktoré ste vždy chceli. 

20 účinných tipov na odľahčenie tela po sviatkoch
Barbora Volna
20 účinných tipov na odľahčenie tela po sviatkoch
22
APR

Veľkonočné (alebo akékoľvek iné) sviatky sú pre naše telo záťažou – veľa jedla, menej pohybu, možno viac sladkého či alkoholu. Nič tragické, ak vieme, ako sa dostať späť do rovnováhy. Pripravili sme pre vás 20 jednoduchých, no účinných tipov, ako svoje telo aj myseľ po sviatkoch odľahčiť – bez hladovania, extrémov a stresu.

90-sekundové pravidlo: Spoznajte hack, ktorý vám zmení život
Redakcia

V dnešnom rýchlom svete, kde stres a nedostatok času dominujú našim životom, sa objavuje jednoduchý, no účinný nástroj na zlepšenie fyzického aj psychického zdravia: 90-sekundové pravidlo. Tento koncept, podporený vedou, ponúka praktické stratégie na zvládanie emócií a zlepšenie fyzickej kondície.

Top 5 tréningov pre extra pálenie tuku
Redakcia
Top 5 tréningov pre extra pálenie tuku
16
APR

Chcete spaľovať tuk efektívne? Máme pre vás výber piatich intenzívnych tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitnes ciele priamo z pohodlia domova. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vás motivovali a priniesli viditeľné výsledky.

9 tipov na veľkonočné dobroty, z ktorých sa nepriberá
Redakcia
9 tipov na veľkonočné dobroty, z ktorých sa nepriberá
15
APR

Klobásky, šunka, koláče a rôzne ťažšie jedlá sú súčasťou Veľkej noci. Máme pre vás tipy na sladké aj slané chuťovky - ideálne pre tých, čo si chcú sviatky užiť bez výčitiek. Všetky recepty sú ľahšie, nutrične vyvážené a zároveň chutné. Vyskúšajte!

Janka Šimkovič: Žena roku 2025 sa riadi menštruačným cyklom…

Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?

10 jedál, ktoré vás zasýtia – a nemusíte si strážiť porcie
Redakcia
10 jedál, ktoré vás zasýtia – a nemusíte si strážiť porcie
11
APR

Chceš sa dobre najesť bez výčitiek? Tieto jedlá majú nízku kalorickú hodnotu, vysoký obsah vlákniny alebo bielkovín – a hlavne vás zasýtia na dlhší čas. Niektoré sú hotové za 5 minút!

Premium členka Petra: Zabudnite na výhovorky – k behu stačí vôľa a tenisky
Barbora Volná
Premium členka Petra: Zabudnite na výhovorky – k behu stačí vôľa a tenisky
10
APR

Na Instagrame ju poznáme ako Olivia on Board – ženu plnú energie, ktorá miluje výlety a rodinné dobrodružstvá. Tentokrát nás Petra Kalocsay ale zoberie na trochu inú cestu – cestu od úplného bežeckého začiatočníka až po cieľ zabehnúť desať kilometrov. Čo ju motivovalo vytrvať, čo jej pomáha prekonať výhovorky a ako jej beh zmenil život? 

Behom proti úzkosti a stresu: Ako pohyb zlepšuje náladu a život?
Redakcia
Beh ako terapia: Pohyb lieči nielen telo, ale aj dušu
8
APR

O tom, že beh posilňuje srdce, znižuje krvný tlak či pomáha chudnúť, dnes nik nepochybuje. Menej sa však hovorí o tom, ako hlboko pôsobí na našu myseľ. Pravidelný beh je totiž oveľa viac než len cesta k lepšej kondícii – je to nástroj na zlepšenie psychického zdravia, ktorý máme vždy poruke.

Ďalšie články