Vyformuj sa do plaviek za 28 dní v BIKINI VÝZVE

4 piliere úspešného formovania postavy
18
MÁJ
4 piliere úspešného formovania postavy
redakcia

Väčšina z nás túži mať zdravé, funkčné a pekne vyzerajúce telo. Informácií, ako na to, je však dnes také množstvo, že býva problém sa v nich zorientovať. Aj preto vám ponúkame recept obsahujúci iba 4 ingrediencie, s ktorými si dokážete vyformovať svoju vysnívanú postavu.

Celý článok
VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
17
MÁJ

Ak chcete mať peknú, vyformovanú postavu, s kondičnými tréningami si nevystačíte. Potrebujete zapojiť aj silové cvičenia, ktoré telo spevnia. Začať môžete napríklad s cvikmi na brucho, s gumou a činkami, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníčky.

5 top receptov z nízkokalorických potravín
redakcia
5 top receptov z nízkokalorických potravín
12
MÁJ

Nasledujúcich 5 tipov na zdravé recepty má medzi surovinami potraviny, ktoré patria medzi nízkokalorické. Poďte ich ochutnať a zároveň zostať fit.

Za 4 týždne vyformovaná do plaviek s Bikini výzvou
Jana Šimkovičová
Jana Simkovicova_Michaela Greskova_Brucho_Bikini vyzva_4-3
11
MÁJ

Leto je za rohom, rovnako tak aj plavková sezóna, preto má aj najnovšia Supershape výzva názov Bikini. Nejde nám o to rýchlo vás vyhladovať, skôr naopak, chceme, aby ste pravidelne jedli chutné fit jedlá a k tomu mali cvičenia, na ktoré sa budete tešiť. Tomu sme s našimi odborníčkami na stravu a pohyb pripravili 28-dňový plán v Bikini výzve.

VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
redakcia
VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
10
MÁJ

Zdravie a pekné, pevné telo idú ruka v ruke. Preto túžba vyformovať si pekné telo do plaviek môže viesť k aktívnejšiemu životu a naopak. Pripravili sme pre vás tri tréningy, s ktorými môžete začať aj hneď.

Mamička dvoch detí schudla 14 kilogramov a našla záľubu v zdravom varení
redakcia

"Keby bolo všetko jednoduché, nebolo by sa v čom posúvať," hovorí Darinka Gabajová, ktorá si jedného dňa povedala, že chce upraviť nielen svoju hmotnosť, ale aj spôsob, akým sa stravuje. Odvtedy absolvovala niekoľko Supershape výziev, aby teraz v rozhovore zhodnotila, čo jej takáto radikálna zmena života priniesla.

Rýchle fit recepty, na ktoré vám stačí max. 5 surovín
redakcia
Rýchle fit recepty, na ktoré vám stačí max. 5 surovín
5
MÁJ

Ak máte na prípravu jedla nielen málo času, ale aj málo surovín, pozrite si nasledujúce recepty. Zdravé a chutné jedlá v nich pripravíte z max. 5 surovín.

TOP 8 nízkokalorických potravín
redakcia
TOP 8 nízkokalorických potravín
4
MÁJ

Ako si dopriať chutné a zároveň zdravé jedlo bez obáv z nabratia neželaných kilogramov? Riešenie sa zdá byť neriešiteľné, lebo podľa doteraz zažitých vzorcov platí poučka, že: chutné jedlá sú nezdravé a tie zdravé nechutia. A predsa to tak nemusí byť. Ako príklad vám ponúkame 8 vybraných potravín, ktoré zasýtia, sú zdravé, nepridajú na váhe a pritom aj chutia.

VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
redakcia
VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
3
MÁJ

Čím je bližšie leto, tým viac je dopyt po cvikoch na brucho. Je to pochopiteľné, veď menej odevu viac odhalí. Preto sme pripravili pre vás tri tréningy, ktorými môžete cvičiť brucho aj doma, tak aby ste postupne videli výsledky.

Zuzka Braun vďaka Supershape výzvam stratila 14 cm v páse aj bokoch
redakcia
Zuzana Braun: Motivovala som veľa báb, keď na mne videli výsledky
28
APR

Mladá mamička Zuzka Braun sa pridala k dvom výzvam od Supershape, ktoré v spolupráci s odborníkmi pomáhajú nastaviť nové tréningové a stravovacie návyky. Podarilo sa jej nielen schudnúť a stratiť centimetre v problematických partiách, ale tiež namotivovať k zmene svoje kamarátky a okolie. Porozprávali sme sa o jej skúsenostiach, motivácii aj o tom, či jej výzvy zmenili život dlhodobo.

Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca
Ján Laco
Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca
26
APR

"Je na každom, čo mu najviac zapasuje. My obmieňame aj kuracie prsia, aj bravčovú panenku namiesto kreviet," hovorí k tomuto obľúbenému receptu hokejista Ján Laco.

5 fit receptov pre odľahčenie (nielen) po sviatkoch
redakcia
5 fit receptov pre odľahčenie (nielen) po sviatkoch
21
APR

Máte už dosť ťažkých jedál a hľadáte zdravé recepty, ktoré zároveň budú chutné? Tak potom si z týchto 5 inšpirácií určite vyberiete.

Ako vybrať správny proteín pre ženy?
Advertoriál
Zena_Protein_Shaker
20
APR

Zorientovať sa medzi všetkými druhmi proteínov je náročné. Renomovaný výživový poradca značky VJEM, Mgr. Michal Drdúl má pre vás jednoduchý návod, podľa čoho si vybrať.

VIDEO TRÉNING: Cviky s gumou pre ženy na zadok a boky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky s gumou pre ženy na zadok a boky
19
APR

Poďte dať svojmu telu nielen kondíciu, ale aj formu. Silové cviky s expanderom (gumou) sú na to ideálne.

5 fit receptov s medvedím cesnakom
redakcia
5 fit receptov s medvedím cesnakom
13
APR

Opäť je tu sezóna medvedieho cesnaku, preto sa hodí zopár fit receptov, pri ktorých túto zdravú rastlinku môžete využiť.

Prečo má silový tréning zmysel aj pre ženy
redakcia
Prečo má silový tréning zmysel aj pre ženy
12
APR

Aký zmysel má silový tréning pre ženské telo? Na túto tému sme sa rozprávali s Veronikou Hanákovou, ktorá je dlhoročnou trénerkou a výživovou špecialistkou, ktorá má odbor biochémia a výživa aj vyštudovaný. Téma silového tréningu je aktuálna aj preto, že Veronika zostavovala silové tréningy pre ženy v rámci nového tréningového programu POWER WOMAN od Supershape.

Sladká praženica od Michaly Greškovej
Michala Grešková
Sladka prazenica_Michala Greskova_Lahky restart
7
APR

Nasledujúci recept si môžete pripraviť nielen ako praženicu, ale aj omeletu. Vhodný je ako sladká forma raňajok so zníženým podielom sacharidov. Jedlo je bohaté na vlákninu a zdravé nenasýtené tuky.

Ďalšie články
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 3334
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.