Funkčný tréning zameraný na brucho
Funkčný tréning tvoria cviky, ktoré sú spojené s aktivitami z bežného života. Ide o pohyby, ktoré vaše telo pozná, a preto sú bezpečné a nehrozí pri nich žiadne zranenie.
Funkčný tréning
Tréning má aeróbny alebo anaeróbny charakter, záleží od intenzity prevedenia a dĺžky intervalu cvičenia. Pri aeróbnej časti tréningu spálite viac tuky a pri anaeróbnej si zlepšujete kondíciu kardiovaskulárneho a cievneho systému.
Cvičenie funkčného tréningu je veľmi vhodná forma kondičného tréningu pre športovcov. Svojou vyváženosťou cvičenia odstraňuje dysbalanciu zapríčinenú jednostranným zaťažovaním pri športe (hokej, futbal, badminton, tenis, futbal,atď.)
Hlavnými konceptmi, ktoré treba dodržiavať pri cvičení, sú:
- pohyby sú viacúrovňové, fungujúce vo všetkých troch rovinách pohybu
- výber cvičení, ktoré zapoja celé telo a najviac svalové partie
- pohyby sú rozmanité, aby ste pri pohybe zapínali okrem tela aj vašu myseľ
Tréning
Uvádzam päť základných a jednoduchých funkčných cvikov, ktoré vám zaručene pomôžu pri posilnení brušných svalov.
Plank
Bočný plank
Obrátené skracovačky
Horolezecké poskoky
Skracovačky s bicyklovaním
Všetky z uvedených cvikov vykonávajte po troch sériách do zlyhania.
Odporúčame prečítať: Zamerané na core
Zdroj video: www.youtube.com, zdroj foto: adidas
Súvisiace články
TOP články
- VIDEO TRÉNING: Špeciálne cviky na boky pre ženy
- Ako robiť kardio, aby šli kilá dolu
- 7 tipov, ako behať, aby vás to bavilo. Radí bežecký tréner
- Prečo pri behu pichá v boku či bolí koleno? Radí bežecký tréner
- Detox výzva pomohla schudnúť aj mladej mamičke Benedike
- Kalistenika vám vytrénuje telo aj psychiku
- Domáce tortilly iba zo 4 fit surovín
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- 3 top zdravé recepty zo zeleru
- Zapekané cukety
Cviky a tréningy
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
Ďalšie inzeráty |