Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!

LETNÝ SHAPE 2025

Cyklistický tréning začiatočníci_3.týždeň

redakcia

Aj vďaka počasiu, ktoré sa v poslednom týždni umúdrilo si Lucia svoje tréningy doslova užíva. Pridáte sa k nej? Máme tu tréning na ďalší týždeň!

Cyklistický tréning začiatočníci_3.týždeň
Úvod
31. MÁJ 2015
1.6.-7.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 
Streda: cesta 2 hod. 2 x5 min. vysoká intenzita (IO 15 min.)

 

kopcový tréning, kadencia

75-85 otáčok / 1 min.
Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod. 20 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 rovina,
kadencia
80-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

rovina (aktívna regenerácia)

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies

  •  

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_3.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.