Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!
Zuzka sa roky trápila s vysokým tepom a stagnáciou v behu. Až BEŽECKÁ VÝZVA od Supershape jej otvorila oči – naučila sa trénovať pomaly, jesť efektívne pred behom, nezabúdať na rozcvičku a hlavne: veriť si. V rozhovore prezrádza, ako sa prepracovala k šestkovému tempu, čo jej pomohlo zvládnuť beh v horskom teréne, ako sa motivuje pri krízach a prečo by si každá žena mala dopriať ten luxus – veriť si a vybehnúť.
Drepy patria medzi najznámejšie cviky na spevnenie zadku, no nie každému vyhovujú. Môžu spôsobovať bolesť kolien, byť technicky náročné alebo jednoducho nemusia ladiť s vaším životným štýlom. Dobrou správou je, že existuje množstvo efektívnych cvikov, ktoré posilnia sedacie svaly bez toho, aby ste museli robiť čo i len jeden drep – a predovšetkým bez bolesti kolien.
Chcete večer zjesť niečo dobré, ale zároveň nechcete mať výčitky? Potrebujete jedlo, ktorým doplníte živiny po celom dni, podporíte regeneráciu a posunie vás o krôčik bližšie k cieľu. Skvelá večera nie je o šaláte s citrónom. Je to o rozumných kombináciách, ktoré vám pomôžu budovať svaly, podporia spaľovanie tuku a ešte si na nich pochutnáte.
Pilates už dávno nie je len doménou baletiek a herečiek z Hollywoodu. Cvičenie, ktoré vzniklo pred viac ako sto rokmi, sa dnes teší popularite mladých i starších. Ak nad ním uvažujete, no ešte váhate, pripravili sme pre vás komplexného sprievodcu, vďaka ktorému sa do pilatesu zamilujete hneď od prvého pohybu.
Leto si pýta ľahkosť – v pohybe, oblečení aj v jedle. Po ťažkých zimných raňajkách prichádza ideálny čas na niečo svieže, rýchle a výživné. A čo je lepšie ako raňajky z bobuľového ovocia?
Zdravý životný štýl už dávno nie je len o „postave do plaviek“. Dnes je to o tom, ako sa cítime – v tele, v hlave aj v každodennom živote. O tom, ako vieme starnúť s ľahkosťou, silou a sebavedomím.
Vedeli ste, že biologický vek môže byť nižší než ten kalendárny? A že tým, že sa začnete zaujímať o svoje telo, výživu a pohyb, si môžete zlepšiť zdravie aj kvalitu života? Je úplný paradox, že žijeme vo vlastnom tele, no často o ňom nič nevieme. Dobrou správou je, že existuje návod, ako to zmeniť – s citom, rozumne a bez extrémov.
Letné mesiace sú pre mnohých bežcov výzvou, horúce dni vedia poriadne preveriť fyzickú aj mentálnu odolnosť. Ako behať v horúčavách, neublížiť si, a dokonca si to aj užiť? Máme pre vás praktický návod, overené tipy a zaujímavosti, vďaka ktorým zvládnete letný beh ľavou zadnou.
Cvičenie, ktoré milujú svetové hviezdy, si podmanilo aj známe Slovenky – a výsledky hovoria samy za seba. Štíhly pás, vyrysované bruško, správne držanie tela a energia, ktorá doslova nabíja, sú benefity pilatesu, ktoré bodujú vo svete i u nás. Čo všetko dokáže?
Zdravý životný štýl je dnes viac ako len trend. Je to rozhodnutie. Postoj. Zodpovednosť voči sebe, svojmu telu aj blízkym. No nestačí len začať — dôležité je vytrvať. Ako to urobiť tak, aby sa z povinnosti stal prirodzený rituál? A prečo je dôležité myslieť aj na zadné vrátka, hoci ste zdraví a aktívni?
Myslela som si, že všetko zvládnem sama – aj behať. Prvé pokusy však skončili frustráciou, bolesťou a pocitom zlyhania. Až vďaka bežeckému plánu som pochopila, že začiatočník potrebuje viac než len odhodlanie. Dnes si beh konečne užívam, spoznávam pri ňom seba aj svet – a vy môžete tiež. Stačí začať správne.
Dobrá správa. Stravovanie na dovolenke nemusí byť buď–alebo. Dá sa to aj inak. Dá sa nájsť rovnováha medzi tým, aby ste si dopriali, cítili sa plní energie, a zároveň nepribrali. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých zásad.
Leto je ako stvorené na zmenu. Slnko nás ťahá von, dni sú dlhšie, jedlo prirodzene ľahšie a chuť žiť zdravšie väčšia ako kedykoľvek predtým. Na čo by ste sa mali zamerať, keď túžite odľahčiť telo a cítiť sa vitálni a plní energie?
Dobrá správa pre všetkých, ktorí behom dňa naháňajú dostatok bielkovín! Máme tipy na jednoduché snacky s približne 30 g bielkovín na porciu. Vhodné pre tých, čo chcú doplniť bielkoviny rýchlo, chutne a efektívne!
Leto je obdobím ľahkosti – na tanieri aj v šatníku. Slnečné dni nás nútia vyzliecť vrstvy oblečenia, čo často znamená aj konfrontáciu s vlastným telom. Práve preto je začiatok leta ideálnym časom na odľahčenie. Nemusíte tráviť hodiny vo fitku. Stačí 20 minút denne, ak máte účinný plán.
Aj viete, že by ste mali cvičiť, ale nakoniec to opäť odložíte? Skúste to inak! Aj keď viete, že sa po tréningu budete cítiť lepšie, niekedy sa jednoducho stane, že pohyb opäť odsuniete. Pre nedostatok času, energie alebo len preto, že život je občas rýchlejší než vaše plány. Nezúfajte. Nepotrebujete si nič vyčítať – potrebujete nový prístup. Taký, ktorý funguje.
Čerešne sú nielen krásne a šťavnaté, ale aj plné antioxidantov a vitamínov – ideálne na zdravé maškrtenie. Pripravili sme pre vás výber 5 fit receptov z čerešní, ktoré si zamilujete na prvé zahryznutie.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
.jpg)
(2).jpg)
(2).jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)