Cvicte.sk

Leto, slnko, pláž, voňavá zmrzlina a hotelové bufety, ktoré nikdy nespia… Dovolenka je čas na oddych, ale aj obdobie, kedy naše zdravé návyky dostávajú zabrať. Prečo je tak ťažké zostať pri správnej strave a cvičení, keď máme konečne voľno? A hlavne — ako si motiváciu udržať, aj keď je okolo nás toľko lákadiel? Máme pre vás 7 konkrétnych a overených tipov!

Nie je kilogram ako kilogram. Váha vám povie len časť pravdy. Ak chcete vedieť, čo sa vo vašom tele skutočne deje, oplatí sa nazrieť hlbšie – na podiel svalov, vody a tukov. Moderné meranie to zvládne za pár sekúnd a výsledok vás môže prekvapiť.

Hľadáte jedlo, ktoré zasýti, podporí regeneráciu a chutí ako z bistrotu? Tento pohánkový bowl s rastlinným jogurtom, tofu a chrumkavým prosciuttom má v jednej porcii až 35 g bielkovín. Ideálny po tréningu aj ako zdravý obed do práce – hotový do 20 minút a bez výčitiek!

Chudnutie už dávno nie je len otázkou pevnej vôle a diéty – najmä pre ženy, ktoré vstupujú do obdobia perimenopauzy a menopauzy. Telo sa mení, metabolizmus spomaľuje a hormonálna rovnováha sa vychyľuje z bežných koľají. A hoci ešte pred pár rokmi stačilo upraviť jedálniček a trochu sa hýbať, dnes to jednoducho nestačí. Ak uvažujete nad pomocou zvonku, nemusí ísť hneď o lieky či injekcie – existuje aj prirodzenejšia cesta.

Vyzerá jednoducho, no preverí aj tých najzdatnejších. Plank – statický cvik, ktorý možno poznáte aj ako „dosku“ – patrí medzi najefektívnejšie nástroje na budovanie pevného jadra tela. Ak ho ešte nemáte vo svojom tréningovom repertoári, po prečítaní tohto článku zrejme zmeníte názor.

Roky som bojovala s výkyvmi hmotnosti, neustálymi diétami a pocitom zlyhania. Mám predispozíciu na priberanie – no dnes viem, že to nemusí byť prekážka. Naučila som sa počúvať svoje telo, pochopiť výživu aj pohyb – a konečne som prestala bojovať. Chceš to tiež? Pozývam ťa do LETNÉHO SHAPE.

Leto nás motivuje k pohybu, k ľahším jedlám aj do plaviek, čo mnohé navádza k chudnutiu a zmene. Obľúbená trénerka Denisa Valášková, ktorá ženy sprevádza na ceste k zdravšiemu telu, však hovorí jasne: ak má byť výsledok udržateľný, nestačí len chcieť schudnúť. Dôležitejšie je, prečo to chceme – a ako sa k sebe správame počas celej tej cesty.

Bielkoviny nie sú len palivom pre športovcov – sú kľúčom k zdravému telu, energii, spokojnejšiemu žalúdku a dokonca aj k mladej pleti! Väčšina z nás ich je oveľa menej, ako potrebuje. Ako ich dostať do stravy čo najviac?