Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň
A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.
| Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu | |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
základná vytrvalosť, |
doobeda rovina, |
| Streda: | cesta | 1 hod. 20 min. | jazda v teréne | mierne kopcovitý terén |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, |
rovina, kadencia 80-110 otáčok / 1 min. |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
mierne kopcovitý |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Súvisiace články
.jpg)
.jpg)
.jpg)
TOP články
- Ako si vypracovať štíhle stehná?
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Recepty na detox smoothies pre každý deň
- Zapekané cukety
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Dominika Kid Kovács: Fitnesska, ktorú box nenadchol
- Ako odstrániť tuk na bruchu?
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Zostava cvikov na stehná a zadok, ktorú zvládnete aj doma
Cviky a tréningy
Podujatia
- Aktívna dovolenka - Cvičenie pri mori Chorvátsko, GRADAC; cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, ZUMA, bodyforming, aquaerobic
- Cvičenie pri Jadrane - Chorvátsko-GRADAC, cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, ZUMBA, AQUAEROBIC, BODYFORMING
- VELVET RUN
- MAI RAM YOGA 2017 9 D Ň O V Ý L E T N Ý T Á B O R
- Cvičenie pri Jadrane - cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, AQUAEROBIC
| ďalšie ponuky |
Burza
- jumping instructor - pre jumping pobyt
- Jumping instruktorka
- Predaj hydraulické stroje PROXOWELL
- Hľadáme trénerku do ženského fitness klubu v Bratislave
| Ďalšie inzeráty |
