Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň

redakcia

A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.

Cyklistický tréning_1.týždeň
Úvod
17. MÁJ 2015
  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa
cesta

1 hod.
1 hod. 10 min.

kondičný tréning

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

doobeda rovina,
kadencia 
90-110 otáčok/ 1min.
Streda: cesta 1 hod. 20 min. jazda v teréne mierne kopcovitý
terén
Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1 hod. 30 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 rovina,
kadencia
80-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

mierne kopcovitý
terén

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

TOP články

  1. 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
  2. Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
  3. Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
  4. Ako schudnúť z brucha?
  5. Diastáza. Čo to vlastne je a ako ju liečiť?
  6. Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
  7. 4 cviky na efektívne precvičenie brucha
  8. Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
  9. 9 zdravotných výhod konzumácie zázvoru
  10. 7 receptov na božské smoothies

Cviky a tréningy

Burza

Ďalšie inzeráty
Vložiť inzerát
Pre vloženie inzerátu musíte byť prihlásený!
Registrovať | Prihlásiť
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2716
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.

Fotky

Gala večer FIT LEADER 2017 - Program
Krst video programu SUPER BODY 2
P1350408.jpg
P1350440.jpg
Krst video programu SUPER BODY 2
10.