Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň
A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.
| Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu | |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
základná vytrvalosť, |
doobeda rovina, |
| Streda: | cesta | 1 hod. 20 min. | jazda v teréne | mierne kopcovitý terén |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, |
rovina, kadencia 80-110 otáčok / 1 min. |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
mierne kopcovitý |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Súvisiace články
.jpg)
.jpg)
.jpg)
TOP články
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Posvietili sme si na cviklu. Je naozaj taká zdravá?
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Ako schudnúť z brucha?
- 16. október ako Svetový deň výživy. Vyzýva k zdravému stravovaniu sa
- Konkrétny týždňový jedálniček pre tých, ktorí nevedia pribrať
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
Cviky a tréningy
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
| Ďalšie inzeráty |
