Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň
A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.
Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu | |
---|---|---|---|---|
Pondelok: | voľno | |||
Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
základná vytrvalosť, |
doobeda rovina, |
Streda: | cesta | 1 hod. 20 min. | jazda v teréne | mierne kopcovitý terén |
Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
Sobota: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, |
rovina, kadencia 80-110 otáčok / 1 min. |
Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
mierne kopcovitý |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Súvisiace články
TOP články
- Dá sa schudnúť aj bez pohybu? Odpoveď odborníka vás prekvapí
- Vláknina ako kráľovská zložka stravy: Prečo sa na ňu zamerať a s čím všetkým vám pomôže?
- 5 najlepších fit cheesecakov: Tieto si zamiluje celá rodina!
- Ako privolať či oddialiť menštruáciu? Radí gynekologička
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Tibetská huba vám pomôže napraviť črevnú mikroflóru
- 5 účinných tipov našej predplatiteľky: Tieto mi vyformovali telo a život!
- Fitness cheesecake bez výčitiek do 30 minút
- Pravda o vyrysovanom bruchu: Čo na „kocky“ zaručene (ne)funguje?