7. JUN 2015

Cyklistický tréning pokročilí_4.týždeň

redakcia

Cyklisti, máte pred sebou štvrtý týždeň tréningu. Pozrite sa, čo si pre vás pripravila trénerka Andrea Juhasová.

8.6.-14.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 50 min.

 

základná vytrvalosť 

zóna 1,2

 

rovina,
kadencia  90-110 otáčok / 1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

 

zvlnený terén,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.

Nedeľa: cesta 2 hod. 40 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2

mierne kopcovitý, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 90-110 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_4.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1150
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.