Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!

LETNÝ SHAPE 2025

Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň

redakcia

Martin svoj prvý týždeň hravo zvládol. V tom druhom ho trenérka ešte šetrí. Pozrite si jeho plán a pridajte sa! 

Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň
Úvod
24. MÁJ 2015
  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 50 min.

 

4x7 min. tempová vytrvalosť

v zmiešanom aeróbno - anaeróbnom pásme

 

zvlnený terén,
kadencia v tempovej vytrvalosti

otáčok 60-70 otáčok / 1min.
Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 

zvlnený terén,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.
Piatok: posilňovňa 1 hod.    
Sobota: cesta 3 hod. 

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa: cesta 2 hod. 40 min.

4x10 tempová vytrvalosť
v zmiešanom aeróbno-anaeróbnom pásme

mierne kopcovitý terén, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský. 

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.