Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň
Martin svoj prvý týždeň hravo zvládol. V tom druhom ho trenérka ešte šetrí. Pozrite si jeho plán a pridajte sa!
Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu | |
---|---|---|---|---|
Pondelok: | voľno | |||
Utorok: | cesta | 1 hod. 50 min. |
4x7 min. tempová vytrvalosť v zmiešanom aeróbno - anaeróbnom pásme |
zvlnený terén, otáčok 60-70 otáčok / 1min. |
Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, |
zvlnený terén, |
Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | ||
Sobota: | cesta | 3 hod. |
základná vytrvalosť, |
rovina, |
Nedeľa: | cesta | 2 hod. 40 min. |
4x10 tempová vytrvalosť |
mierne kopcovitý terén, |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Súvisiace články
TOP články
- Dá sa schudnúť aj bez pohybu? Odpoveď odborníka vás prekvapí
- Vláknina ako kráľovská zložka stravy: Prečo sa na ňu zamerať a s čím všetkým vám pomôže?
- 5 najlepších fit cheesecakov: Tieto si zamiluje celá rodina!
- Ako privolať či oddialiť menštruáciu? Radí gynekologička
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Tibetská huba vám pomôže napraviť črevnú mikroflóru
- 5 účinných tipov našej predplatiteľky: Tieto mi vyformovali telo a život!
- Fitness cheesecake bez výčitiek do 30 minút
- Pravda o vyrysovanom bruchu: Čo na „kocky“ zaručene (ne)funguje?