Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň
Cyklisti, ako vám idú tréningy? Martin každý týždeň napreduje podľa plánu a venuje tréningom čoraz viac času. Pozrite si, čo vás čaká nasledujúci týždeň.
.JPG)
| 1.6.-7.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 2 hod. 10 min. |
3x10 min. tempová vytrvalosť zóna 3 |
zvlnený terén, otáčok 60-70 otáčok / 1min. IO - 10 min. (Interval odpočinku) |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina, |
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 3 hod. |
4x10 tempová vytrvalosť zóna 3 |
mierne kopcovitý terén, |
| Nedeľa: | cesta | 3 hod. 10 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina, |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Súvisiace články
.jpg)
.jpg)
TOP články
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Ako schudnúť z brucha?
- Ako si vypracovať štíhle stehná?
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Konkrétny týždňový jedálniček pre tých, ktorí nevedia pribrať
- Čo jesť večer po cvičení a nepribrať?
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
Cviky a tréningy
.jpg)
.JPG)
.JPG)
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
| Ďalšie inzeráty |
.JPG)
.jpg)
