31. MÁJ 2015

Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň

redakcia

Cyklisti, ako vám idú tréningy? Martin každý týždeň napreduje podľa plánu a venuje tréningom čoraz viac času. Pozrite si, čo vás čaká nasledujúci týždeň. 

1.6.-7.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 2 hod. 10 min.

 

3x10 min. tempová vytrvalosť 

zóna 3

 

zvlnený terén,
kadencia v tempovej vytrvalosti

otáčok 60-70 otáčok / 1min.

IO - 10 min. (Interval odpočinku)

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

 

rovina,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

4x10 tempová vytrvalosť zóna 3

mierne kopcovitý terén, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.

Nedeľa: cesta 3 hod. 10 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2

rovina, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 90-110 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

TOP články

    Desiatujete každý deň?
    Áno, desiata je dôležitá.
    Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
    Nie, nikdy na to nemám čas.

    Celkom hlasovalo: 1366
    Archív ankiet

    Odber newsletterov
    Tip pre redakciu
    Poslať článok

    Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.