Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
Cvičenie s TRX patrí v dnešnej dobe k top pohybovým aktivitám. Ak si chcete vybudovať pekné telo za minimálny čas, určite by ste sa tomu nemali vyhýbať.
Pri každom cvičení s TRX zapájate svoje jadro (core), ktoré predstavuje základ pre všetky účinné a efektívne pohyby ľudského tela.
Čo je to TRX
Total-body Resistance eXercise (cviky pre zaťaženie celého tela). Táto cvičebná pomôcka vznikla pre cvičenie amerických bojových síl, ako všestranný systém na posilnenie celého tela aj v extrémnych podmienkach. Práve vďaka týmto faktom je TRX také účinné aj pri cvičení obyčajných ľudí.
Pre koho je TRX určené?
S TRX môže cvičiť ktokoľvek bez ohľadu na jeho fyzickú zdatnosť. Či je vaším cieľom zvyšovanie fyzickej kondície, vrcholová súťaž, alebo rehabilitácia po zranení, toto zariadenie vám v tom pomôže.
Tréning s TRX
Každý tréning by sa mal skladať aspoň z 8 základných pohybov vo všetkých troch rovinách pohybu ako:
- príťahy,
- tlaky na prsia,
- bicepsové príťahy,
- tricepsové extenzie,
- výpady,
- panvový most,
- horolezec,
- panvový úklon.
Pri cvičení s TRX sa treba vyvarovať chýb a je treba cvičiť na 100 %
Načo si treba dávať pozor?
- Nájdite si polohu, v ktorej dokážete cvičiť naplno (ak už nemáte dostatok síl na cvičenie, oddiaľte svoje chodidlá od ukotvenia TRX).
- Nikdy necvičte trhavými pohybmi.
- Pozor na nedostatočne napnuté popruhy.
- Telo vždy držte v rovine a neprehýbajte sa.
Verím, že cvičenie s TRX vám do tréningu prinesie niečo nové, a že ak vás už terajší tréning náhodou nudil, tak tento vás opäť nabudí na dosahovanie cieľov.
Zdroj foto: flickr.com
Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:
Izometrický most precvičí jadro tela, zadok i nohy
Ak nemáte čas navštevovať fitcentrum alebo absolvovať dlhé tréningy doma, izometrický most je pre vás tá správna voľba.
Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
Na to, aby ste dosiahli pekne vypracované telo, je veľmi dôležité pri cvičení nezabúdať na hlboký stabilizačný systém.
4 top cviky na sexi a pevný zadok
Ako dosiahnuť sexi a pevný zadok? Odpoveď je jednoduchá – tréning svalov v plnom rozsahu z každého možného uhla.
Súvisiace články
TOP články
- Stravovanie pre ploché bruško: 7 tipov ako sa prejesť k štíhlemu drieku
- Príklad jedálnička, ktorým zaručene spálite tuk
- Jedálničkom dokážete rysovať i chudnúť: Od akej stravy to závisí?
- Pohybom a stravou k pevnému zdraviu: 3 zásady, ktoré sa oplatí dodržiavať
- Ako privolať či oddialiť menštruáciu? Radí gynekologička
- Rýchle a účinné spaľovanie tukov? Stavte na krátke tréningy s dôrazom na problematické partie
- Radka a jej premena: Zo 49 kíl na zdravých a fit 62
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Cvičenie v menopauze a po nej: Ktorý typ tréningu je kľúčový?
- VIDEO: HIIT tréning pre totálne spaľovanie