Cyklistický tréning pokročilí_3.týždeň
Cyklisti, ako vám idú tréningy? Martin každý týždeň napreduje podľa plánu a venuje tréningom čoraz viac času. Pozrite si, čo vás čaká nasledujúci týždeň.
1.6.-7.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
---|---|---|---|---|
Pondelok: | voľno | |||
Utorok: | cesta | 2 hod. 10 min. |
3x10 min. tempová vytrvalosť zóna 3 |
zvlnený terén, otáčok 60-70 otáčok / 1min. IO - 10 min. (Interval odpočinku) |
Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina, |
Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
Sobota: | cesta | 3 hod. |
4x10 tempová vytrvalosť zóna 3 |
mierne kopcovitý terén, |
Nedeľa: | cesta | 3 hod. 10 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina, |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Súvisiace články
TOP články
- Dá sa schudnúť aj bez pohybu? Odpoveď odborníka vás prekvapí
- Vláknina ako kráľovská zložka stravy: Prečo sa na ňu zamerať a s čím všetkým vám pomôže?
- 5 najlepších fit cheesecakov: Tieto si zamiluje celá rodina!
- Ako privolať či oddialiť menštruáciu? Radí gynekologička
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Tibetská huba vám pomôže napraviť črevnú mikroflóru
- 5 účinných tipov našej predplatiteľky: Tieto mi vyformovali telo a život!
- Fitness cheesecake bez výčitiek do 30 minút
- Pravda o vyrysovanom bruchu: Čo na „kocky“ zaručene (ne)funguje?