Vyformuj sa za 28 dní v Supershape LETNEJ VÝZVE!

Cyklistický tréning pokročilí_1.týždeň

redakcia

Martin bol vybraný spomedzi všetkých mužských súťažiacich. Už má za sebou pár tréningov, rovnako je aj kondične viac zdatný než Lucia. Jeho tréningový plán na prvý týždeň vyzerá preto odlišne. Aj Martinovi zostavovala plán trénerka Andrea Juhasová a kondičný tréner Jakub Slavkovský. Pozrite sa spolu s nami, čo čaká na Martina hneď prvý týždeň a pridajte sa! Dajte nám vedieť, či ste začali trénovať aj vy!

Cyklistický tréning pokročilí_1.týždeň
Úvod
17. MÁJ 2015
  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 30 min.

 

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

rovina,
kadencia otáčok 90-110 / 1min.
Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 1 hod. 40 min.

 

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 

zvlnený terén,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.
Piatok: posilňovňa 1 hod.    
Sobota: cesta 2 hod. 30 min.

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa: cesta 3 hod.

3x10 tempová vytrvalosť
v zmiešanom aeróbno-anaeróbnom pásme

mierne kopcovitý terén, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský. 

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_1.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.