Vyformuj svoje telo aj život v LETNOM SHAPE so Supershape!
Chcete pevné a tvarované ruky, ale nemáte čas ani chuť tráviť hodiny vo fitku? Nemusíte! Stačí pár minút denne a tieto tri cviky, ktoré zvládnete aj doma.
Priznajme si, „nemám čas“ je asi najčastejšia výhovorka na svete. Aj keď vieme, že pohyb je dôležitý, vždy si nájdeme niečo, čo nás od neho odtiahne – práca, deti, nekonečné seriály alebo len prostá lenivosť. Ale pravdou je, že ak si nenájdeme čas na svoje telo dnes, ono si ho vypýta neskôr – len už menej príjemným spôsobom.
Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom?
V roku 1998 sa v New Yorku začal písať príbeh slovenskej pilates inštruktorky Adrianky Bíreš, ktorá má za sebou viac než dve dekády praxe, stovky spokojných klientov a skúsenosti nielen zo Spojených štátov, ale z celého sveta. Prečo ju tento pohyb uchvátil a ako môže pomôcť každému z nás?
Krátky tréning s veľkým účinkom? Stavte na tabatu! Tento vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) prináša skvelé výsledky za krátky čas. Počas neho striedate 20 sekúnd intenzívneho cvičenia s 10 sekundami odpočinku, opakovaných po dobu 4 minút. Nepoznáte? Skúste!
Sedavý spôsob života rozhodne nemôžeme označiť za zdravý. Dlhodobé sedenie má negatívne účinky na naše zdravie, a práve preto je pohyb počas sedavej práce kľúčový - vieme ním predísť rôznym zdravotným problémom. Ako sa viete rozhýbať aj počas dlhého sedenia?
Kto by už len nechcel pekné, vyformované ruky, ramená i prsia, však? Silový tréning hornej časti tela má mnoho výhod, ktoré sa prejavujú nielen na vašej fyzickej zdatnosti, ale aj v bežnom živote. Cielené cvičenia na svaly rúk, ramien, hrudníka, chrbta a brucha, sú perfektným spôsobom ako sa udržiavať fit a vo forme.
Počuli ste už o pickleballe? Ak nie, predstavte si ho ako kombináciu tenisu, bedmintonu a stolného tenisu. Je vhodný pre všetky vekové kategórie, začiatočníkov i pokročilých a ponúka mnoho fyzických i duševných benefitov. Máme pre vás 10 dôvodov, prečo sa ho oplatí zaradiť do života!
Každodenne sa na nás valí množstvo povinností a stresu, preto je dôležité nájsť si čas pre seba a svoje zdravie. Vieme, ako získať viac energie a lepšie zvládať každodenné výzvy – tento rýchly tréning vás dobije na celý deň!
Viete o tom, že vaše svaly nesilnejú, keď cvičíte, ale keď odpočívate? Pri kvalitnej regenerácii sa tréningom poškodené svaly opravujú, obnovujú svoju výkonnosť a posúvajú ju na vyššiu úroveň. Preto je regenerácia dôležitou súčasťou tréningového procesu.
Je to jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať! Vieme, že bielkoviny sú kľúčové pre rast a regeneráciu svalov, podporu imunitného systému a udržiavanie pocitu sýtosti, preto by rozhodne nemali chýbať ani na vašom tanieri. Máme pre vás sedem jednoduchých hackov, ako zvýšiť príjem bielkovín v jedálničku.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
