Účinný cvik na zadok, ktorý cvičí aj Evelyn!

Muži sa delia na 2 skupiny – na tých, ktorým sa páčia ženské prsia a tých, ktorým sa páči ženský zadoček.

Účinný cvik na zadok, ktorý cvičí aj Evelyn!
12. AUG 2016

Ženy sú v tomto iné. Pozerajú sa jedna na druhú a to odhora až dolu. Takže, ak chcete mať krásny zadoček, ktorý budete obdivovať v zrkadle a sebavedomo nosiť, tak sa vrhnite na tento jednoduchý, ale ultra účinný cvik.

Začala ho cvičiť aj Evelyn, ktorá sa tiež chce páčiť doma frajerovi, a tak nepochybujem, že do toho pôjdete aj vy. Keď to zvládla ona, zvládnete aj vy.

V čom spočíva kúzlo cviku? Stačí vám vlastná váha, jedna karimatka, alebo podložka na zem a idete. Žiadne zložitosti – tento cvik môžete robiť pokojne aj doma alebo v práci. No dobre, jedine, že by ste mali vlastnú kanceláriu. Určite neodporúčame v open space office – tu by sa kolegovia začali strachovať, kde ste zrazu zmizli… :).

Poďme na to. Tréner Jaro Figura si vzal Evelyn do fitcentra a nenechal ju vydýchnuť. Veď posúďte sami.


Zdroj: www.youtube.com

Tento cvik zvládnete s jeho pokynmi veľmi jednoducho:

1. Ľahnite si na podložku, dajte si ruky vedľa tela, pokrčte nohy a zdvihnete panvu.

2. Dávajte pozor, aby ste nemali nohy veľmi naširoko od seba, skôr na šírku bokov.

3. Pôjdete zadkom hore, stlačíte ho a dole uvoľníte.

4. Ak chcete podporiť tento pohyb, tak skúste ísť čo najvyššie a potom pomaly dolu.

5. Keď idete dolu, tak sa len dotknite zeme zadkom.

6. Nepovoľte úplne, ako keby ste išli oddychovať…

7. Nezabudnite na správne dýchanie: dolu nádych a hore výdych.

Tak ako ste to zvládli vy? Nájdite si pár minút a skúste si to. Ako odmena na vás čaká sexy zadok. Áno, ten váš :).

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Návod od trénera, ako začať s cvičením pri nadváheNávod od trénera, ako začať s cvičením pri nadváhe

Máte nadváhu ako Evelyn a neviete, ktoré cvičenia sú pre vás vhodné?

 

Tipy, ako získať kocky na bruchuTipy, ako získať kocky na bruchu

Myslím si, že každý sníva o pekne vypracovaných brušných svaloch a tzv. sixpacku. 

 

Cvičebné pomôcky na posilnenie bruchaCvičebné pomôcky na posilnenie brucha

Tréning brucha je veľmi dôležitý na vypracovanie brušných svalov, aj keď 80 % úspechu tvorí správne stravovanie. 


Autor článku

janka@chytrackova.sk

Janka Chytráčková

Milujem chutné jedlo. Bodka. Je to láska na celý život a nehanbím sa za to :) Som Ambasádorka nadácie Jamie Olivera na Slovensku. Organizujem celosvetovú oslavu zdravého a chutného jedla Food revolution day. A mohli ste ma vidieť aj na Gurmán feste, ktorý som otvárala na Hlavnom pódiu. Som presvedčená, že vďaka zdravému jedlu a pohybu môže byť každá žena krásna a sebavedomá. Kliknite si na moju stránku a zistite ako vám môžem pomôcť s budovaním vašej osobnej značky. Aby ste zažiarili. Lebo si to zaslúžite.

http://www.jankachytrackova.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Účinný cvik na zadok, ktorý cvičí aj Evelyn!

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2397
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.