23. JUN 2016

Leto je tu! Precvičte svoje telo s programami aquafitnes

Nikola Danišová

Cvičenia na súši bolo dosť.  Teraz je tu nový fitnes variant  – dajte si do tela v bazéne!

Čo je aquafitnes?     

Voda je najlepším prostredím pre pohyb, pretože nezaťažuje kĺby, ani chrbticu. Hoci je plávanie skvelé, v bazénoch sa dá, napríklad aj posilňovať alebo cvičiť vodný aerobic. Práve o tom je aquafitnes. Ide o rôzne športové aktivity, prevažne aeróbneho charakteru, ktoré sa skupinovo vykonávajú v bazénoch za sprievodu hudby.

Pre koho je aquafitnes vhodný      

Keďže pohyb vo vode poskytuje podstatne menšiu záťaž pre kĺby a chrbticu, aquafitnes je vhodným športom pre ľudí s väčšou nadváhou, pre starších alebo pre tých, ktorí majú všeobecne problémy s pohybovým aparátom. Určite ho ocenia aj začiatočníci, pretože človek vôbec nemá pocit, že tvrdo cvičí.

Prečo je aquafitnes lepší ako klasický aerobic?

Pohybové zostavy aquafitnes sú šetrnejšie, pretože nezaťažujú pohybový aparát a skvelo posilňujú srdcovo-cievny systém. Pri odborne vedenej hodine s trénerom je aquafitnes tréning podstatne intenzívnejší ako klasický aerobic na suchu. Voda nadnáša, obopína telo, preto k pohybu neustále núti a podporuje ho. Tlak a odpor vody zase slúžia ako „závažie“.

Pravidelnosť sa viac než oplatí      

Pravidelné vykonávanie niektorého z programov aquafitnes nám zaručí množstvo benefitov. Okrem kondície a flexibility rozvíjame silu, ohybnosť chrbtice, pohyblivosť kĺbov aj väzív. Zároveň podporujeme koordináciu a flexibilitu celého tela. Aquafitnes priaznivo pôsobí aj na psychiku a veľmi vhodný je aj pre tehotné ženy, deti a seniorov.

Aquafitnes teda:

  • slúži aj ako rehabilitácia,
  • priaznivo pôsobí na nervový systém,
  • je vhodný pre reumatikov a pre pacientov s artrózou,
  • posilňuje hlboké svaly,
  • tvaruje telo,
  • redukuje hmotnosť,
  • zvyšuje kondíciu,
  • podporuje dýchací systém.

Je z čoho vyberať    

Aquafitnes je zostavený z množstva cvičebných programov, ktoré sú naozaj pestré a rôznorodé. Väčšinou sa tieto programy inšpirujú suchozemskou" atletikou, ako rýchla chôdza, beh, skoky, hody, vrhy alebo loptovými hrami, ako futbal, golf, hokej, volejbal či tenis. Program aquajogging je napríklad zameraný na beh vo vode, aquawalking je vhodný najmä na rehabilitáciu a pre pacientov s artrózou. K dispozícii sú však aj ďalšie – aquarobics (aerobik vo vode), fitnes swimming (kondičné plávanie), aquadance (tanec vo vode), aquastretching (strečing vo vode) a mnohé ďalšie.

Na čo nezabudnúť pri cvičení programov aquafitnes?

Leto programom aquafitnes praje, avšak mnohí zabúdajú pri cvičení na pitný režim. Aj keď sa trénuje vo vode, telo tekutiny potrebuje. Dodať mu ich môžete prostredníctvom čistej vody, minerálnej vody Budiš alebo iontových nápojov. 

Odporúčame minerálnu vodu Budiš

Evelyn budiš

Zdroj foto: unsplash.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Pite vodu, zrýchli váš metabolizmusPite vodu, zrýchli váš metabolizmus

Pravidelný prísun tekutín je pri chudnutí taký dôležitý ako pravidelný prísun stravy.

 

Letné smoothies, ktoré si zamilujeteLetné smoothies, ktoré si zamilujete

Nič v lete neosvieži a nezasýti lepšie ako ovocie a zelenina. Ak ich vhodne skombinujete, môžete sa tešiť na nezabudnuteľné variácie.

 

Pri chudnutí je pitný režim nevyhnutný! ako ho dodržiavať?Pri chudnutí je pitný režim nevyhnutný! Ako ho dodržiavať?

Pitný režim je pri chudnutí veľkým pomocníkom. 

 


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Leto je tu! Precvičte svoje telo s programami aquafitnes

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.