FIT MENU: 4 chutné recepty z quinoy

CVIČTE.SK

Bezlepková, zdravá a jednoduchá na prípravu to je quinoa.  Preto sme pre vás vybrali kompletné menu so 4 fit receptami práve z quinoy, ktorou môžete nahradiť napríklad zemiaky či ryžu vo vašom jedálničku.

Jarné FIT MENU - s quinoou
Zdroj: Photo by Ella Olsson on Unsplash
4. APR 2019

Ako uvariť a využiť quinou?

Quinoa sa pripravuje rovnako ako ryža – teda dva diely vody, alebo vývaru na jeden diel quinoy. Vodu nechajte zovrieť, osoľte ju, okoreňte a podľa chuti môžete pridať bylinky a trochu olivového oleja. Do ochutenej a vriacej vody potom pridajte prepláchnutú quinou. Duste 20 minút a občas premiešajte. A máte hotovo!

Quinou môžete podávať ako prílohu k mäsitému či bezmäsitému jedlu ako náhradu za ryžu, zemiaky či kuskus. Tiež z nej môžete urobiť ľahký šalát či samostatné jedlo. Takisto môžete túto skvelú potravinu zomlieť a nahradiť ňou aspoň do určitej miery obyčajnú pšeničnú múku.

Vedeli ste, že quinoa vyrovnáva hladinu cukru v krvi , a preto je výbornou bojovníčkou i prevenciou proti cukrovke?

PREDJEDLO - Jednoduchý quinoa šalát (nielen) na cesty

Tento fit šalát vám zaberie len niekoľko minút a chutí skvelo v studenej aj teplej verzii. 

CELÝ RECEPT

POLIEVKA - Jarná zeleninová polievka s quinoou

Ak hľadáte náhradu tradičných halušiek v polievke, quinoa je vhodnou alternatívou, o čom sa môžete presvedčiť aj v tomto recepte.

CELÝ RECEPT

HLAVNÉ JEDLO - Hliva ustricová s quinoou a cícerom

Pokiaľ hľadáte jednoduché a výživné jedlo vhodné pre vegánov, máme pre vás nasledujúci tip.

CELÝ RECEPT

DEZERT - Jablkový koláč s quinoou

Vyskúšajte tento fit recept, vhodný pre alergikov a ľudí s intoleranciou, keďže je bez laktózy, bez lepku, bez cukru, neobsahuje vajcia, a napriek tomu skvelo chutí.

CELÝ RECEPT

Ďalšie chutné a jednoduché fit recepty nielen z quinoy nájdete v obľúbenej kuchárskej knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY. Táto kniha je plná rýchlych receptov od top trénerov a osobností zo sveta zdravia, ktoré si pripravíte jednoducho do 30 minút, z bežne dostupných surovín.

Zdravé rýchlovky


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - FIT MENU: 4 chutné recepty z quinoy

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2557
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.