Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň
redakcia
S novým týždňom začína aj nový cyklistický tréning. Čo nás čaká tentokrát?
.jpg)
28. JUN 2015
| 29.6.-5.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 1hod. 30 min. | základná vytrvalosť, nizka intenzita |
zvlnený terén, kadenci 90-100 otáčok/ 1 min.,
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. 30 min. |
4x2 min. vysoká intenzita IO 15 min. |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita |
rovina, kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
Súvisiace články
.jpg)
.jpg)
.jpg)
TOP články
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Posvietili sme si na cviklu. Je naozaj taká zdravá?
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- Bolia vás chodidlá? Sú na to cviky
- 16. október ako Svetový deň výživy. Vyzýva k zdravému stravovaniu sa
- Ako schudnúť z brucha?
Cviky a tréningy
.jpg)
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
| Ďalšie inzeráty |
.jpg)
.jpg)