28. JUN 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň

redakcia

S novým týždňom začína aj nový cyklistický tréning. Čo nás čaká tentokrát?

29.6.-5.7. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 1hod. 30 min. základná vytrvalosť, nizka intenzita

 

zvlnený terén,

kadenci 90-100 otáčok/ 1 min.,

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod. 30 min.

4x2 min. vysoká intenzita IO 15 min.

kopcovitý terén,
kadencia 85-95 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 20 min.
30 min.

základná vytrvalosť, nízka intenzita

rovina,

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1327
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.