23. DEC 2015

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?

Nesprávne prekrvenie je hlavná príčina, ktorá spôsobuje studené končatiny. Ak ich máte studené stále, môže ísť o signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. 

Čo môžu signalizovať studené končatiny?

Dôvodov môže byť viacero, avšak medzi základné patria:

  • zlý lymfatický a krvný obeh
  • problémy so štítnou žľazou
  • vysoký cholesterol
  • cukrovka
  • vysoký krvný tlak
  • znížená funkcia nadobličiek
  • ale aj úplne jednoduchá príčina a to NEDOSTATOK POHYBU

Ako pohyb pomáha studeným končatinám?

Príčinou toho, že máte studené končatiny, môže byť aj nedostatok pohybu. Vaše končatiny nie sú dostatočne prekrvené a kvôli tomu sú stále studené. Veľmi dobrou voľbou je preto pravidelné cvičenie aspoň 3-krát do týždňa, pretože pohyb zlepšuje prekrvenie celého tela. Pomôcť vám môžu aj jednoduché cviky, ktoré môžete vykonávať doma aj pri televízii:

  • zovrite päste aspoň 15-krát za sebou
  • šúchajte si dlane jednu o druhú jednu minútu
  • krúžte dlaňami v zápästí, v lakťoch a v ramennom kĺbe, ďalej v členkoch, kolennom a bedrovom kĺbe
  • stláčajte prsty na nohách, ako keby ste chceli do nich niečo uchopiť 15-krát za sebou

Ako sa zahriať inak?

Akupunktúra

Na studené končatiny pomáha správne vykonaná ušná akupunktúra. V tomto prípade je, samozrejme, vhodné navštíviť iba odborníka, ktorý sa akupunktúrou dlhodobo zaoberá.

Sauna

Pomocou sauny sa telo zahreje a zlepší sa jeho prekrvenie. V prípade, že máte končatiny veľmi studené, pred vstupom do sauny si ich zahrejte v teplej vode. V tomto prípade je veľmi dôležitá pravidelnosť.

Ginko biloba

Veľmi účinným prírodným prostriedkom proti pocitu studených končatín je ginko biloba. Rozširuje krvné kapiláry, zlepšuje priechodnosť ciev a podporuje krvný obeh v celom tele vrátane okrajových častí, ako sú ruky a nohy.  

Lekár

Ak vám nič z hore uvedeného nebude pomáhať, je treba vyhľadať lekára. Môže ísť o vážnejší zdravotný problém.

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Zbavte sa boľavých chodidiel vďaka jednoduchým cvikom!Zbavte sa boľavých chodidiel vďaka jednoduchým cvikom!

Nosia nás celý život. A my pri tom na ne zabúdame. 

 

 

6 cvikov na uvoľnenie chrbta v kancelárii6 cvikov na uvoľnenie chrbta v kancelárii

Trávite celé dni v robote? Sedíte, pracujete, hrbíte sa a na konci dňa vás bolí celý človek?

 

 

Večne živé drepyVečne živé drepy

Za starých čias existovali dva typy drepov : zlé a dobré. 


Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ako pomáha pohyb studeným končatinám?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1246
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.