20. AUG 2012

Je tu čas na aquafitness

Mirka

Aquafitness využíva skvelé fyzikálne vlastnosti vody a originálneho športového náradia. Výsledky pravidelného cvičenia vo vode sa prejavia na tele i duši. Prečo teda aquafitness nevyskúšať?

Leto je plné zábavy, oddychu a letných radovánok pri vode. Mnohí z nás, našťastie, nezabúdajú na pravidelnú športovú aktivitu ani počas dovolenky alebo prázdnin. Ak ste zástancom kompromisu, hľadáte zábavu, osvieženie a šport vo vode v jednom, je pre vás stvorený aquafitness. Aquafitness pomáha pri budovaní vytrvalosti, sily a prináša kvantum ďalších pozitív, ktoré si postupne predstavíme.

Čo je aquafitness?

Aquafitness možno jednoducho charakterizovať ako druh aqua aerobicu, ktorý využíva cvičebné pomôcky. Športové náradie znásobuje pozitívne účinky cvičenia vo vode, ktorá disponuje vysokým odporom a je skvelým masážnym prostriedkom. Úlohou činiek, vodných rukavíc, rezancov i posilňovacích gúm je zväčšenie odporu vody a dosiahnutie lepších výsledkov. Vďaka športovým pomôckam je telo pevnejšie, vytvarované, dochádza k rýchlejšiemu budovaniu vytrvalosti a celkovej sily. Pri cvičení vo vode je malá pravdepodobnosť vzniku svalovej horúčky a cvičenie sa zdá byť menej namáhavým. Aquafitness je zároveň vhodnou prevenciou a rehabilitačným prostriedkom pri problémoch s pohybovým aparátom.

Ako vyzerá lekcia aquafitness v praxi?

Aquafitness, podobne ako ostatné cvičenia, dbá na dôkladné rozohriatie organizmu a strečing. Rozohriatie má podobu aeróbnej aktivity, po nej nasleduje už spomínané dôkladné popreťahovanie organizmu. Jadrom cvičenia sú konkrétne cvičenia určené pre posilnenie problematických telesných partií, pri ktorých sa využíva pestrá paleta športového náradia. Záver je zložený zo strečingu a tzv. opätovného zahriatia. Aquafitness prebieha v rozličných hĺbkových úrovniach podľa zdatnosti cvičiaceho. K dosiahnutiu viditeľných výsledkov sa odporúča cvičiť minimálne 45 minút trikrát týždenne.

Výhody aquafitness v kocke

  • Fyzikálne vlastnosti vody pomáhajú budovať rovnováhu, flexibilitu, koordináciu a eliminujú vznik svalovej horúčky.
  • Je dokázané, že odpor vody je niekoľkonásobne (4 až 12-krát) väčší ako cvičenie na pevnine. Vďaka tejto vlastnosti je budovanie sily a vytrvalosti oveľa jednoduchšie.
  • Aquafitness je skvelou masážou, ktorá prospieva celému telu. Odporúča sa ženám, ktoré trpia napríklad celulitídou.
  • Cvičenie vo vode so športovými pomôckami posilňuje ľudské srdce a dýchací aparát.
  • Človek sa stáva odolnejším, pretože šport vo vode prispieva k budovaniu obranyschopnosti organizmu.
  • Aquafitness tvaruje problematické krivky a spôsobuje zníženie hmotnosti.
  • Je vhodným rehabilitačným prostriedkom po úrazoch a operáciách, zmierňuje bolesť a prispieva k lepšiemu držaniu tela.
  • Šetrí kĺby a šľachy, ktoré sú pri športe na pevnine namáhané.
  • Znižuje vysoký krvný tlak, bojuje proti stresu a je prevenciou proti zraneniam.
  • Je vhodné pre ľudí, ktorí trpia obezitou a nadváhou, pretože vo vode znášate len 10 percent svojej hmotnosti.
  • Je zábavné, pretože cvičenie v skupine prináša množstvo zážitkov.

Tipy na záver

Pri cvičení aquafitness nezabúdajte na pravidelné dýchanie. Dýchame zhlboka, pričom pri záťaži vydychujeme, pri uvoľnení prevádzame hlboký nádych. Neodmysliteľnou súčasťou je pitný režim, pretože pri športe dochádza ku strate tekutín. Vyhnite sa potravinám a nápojom, ktoré pôsobia diureticky. Dbajte na potrebné oblečenie a najmä kvalitnú obuv.


DISKUSIA K ČLÁNKU (2)

Diskusia k článku - Je tu čas na aquafitness

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

Aqua Club
Aqua Club
 11.11.2012 18:43

Dobrý deň, aj my Vás pozývame na cvičenie aqua fitness v Liptovskom Mikuláši a na pobyty, semináre a kurzy s tématikou Aqua Fitness, ktoré pravidelne poriadame. Tešíme sa na Vás. Aqua Club. www.aqua-club.sk

 
Barbisha
Barbisha
 24.10.2012 9:22

Ahojte :),
pozyvam vsetkych na skvele vodne cvicenia aquafitness pre vsetkych a aquaprenatal pre vsetky tehotne zienky.
cvicime v cistych a krasnych bazenoch, od novembra aj v hoteli SHERATON*****.
verim, ze sa uvidime! info najdete na www.aquafitness.sk
tesim sa na vas,
Barbisha

 

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.