Cvicte.sk

Tvarohový koláčik na raňajky či po tréningu

Oľga Bartalská

Tvarohový koláčik je chutný a šťavnatý variant raňajok alebo desiatej, vhodný je aj po tréningu. Pokojne si pridajte do receptu cca 50 g proteínu a dodáte svalom, čo po cvičení potrebujú.

Úvod

Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová, ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2

5. JAN 2022

Celkový čas prípravy: 30 min.

Porcie: 6

Suroviny

• 3 jemne hrudkovité tvarohy
• 4 vajcia
• 1 balenie vanilkového pudingu
• 150 g strúhaného kokosu
• 1 PL škorice
• 2 PL kokosového cukru (datľový sirup, med)
• kokosové mlieko
• mandľové lupienky

Postup

Všetko zmiešame a mixujeme mixérom. Osladíme podľa chuti.

Puding uvaríme v kokosovom mlieku podľa návodu. Uvarený vanilkový puding bez cukru pridáme k zmesi. Vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie.

Vrch posypeme mandľovými lupienkami a pečieme vo vyhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 30 min.

Chcete upraviť stravu, tak aby bola fit ale zároveň vám chutila, avšak neviete kde začať? Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY, kde vás povedieme krok za krokom pod vedením výživovej špecialistky a skúsenej trénerky.