Tvarohový koláčik na raňajky či po tréningu
Tvarohový koláčik je chutný a šťavnatý variant raňajok alebo desiatej, vhodný je aj po tréningu. Pokojne si pridajte do receptu cca 50 g proteínu a dodáte svalom, čo po cvičení potrebujú.
Celkový čas prípravy: 30 min.
Porcie: 6
Suroviny
- 3 jemne hrudkovité tvarohy
- 4 vajcia
- 1 balenie vanilkového pudingu
- 150 g strúhaného kokosu
- 1 PL škorice
- 2 PL kokosového cukru (datľový sirup, med)
- kokosové mlieko
- mandľové lupienky
Postup
Všetko zmiešame a mixujeme mixérom. Osladíme podľa chuti.
Puding uvaríme v kokosovom mlieku podľa návodu. Uvarený vanilkový puding bez cukru pridáme k zmesi. Vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie.
Vrch posypeme mandľovými lupienkami a pečieme vo vyhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 30 min.
Chcete upraviť stravu, tak aby bola fit ale zároveň vám chutila, avšak neviete kde začať? Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY, kde vás povedieme krok za krokom pod vedením výživovej špecialistky a skúsenej trénerky.
Súvisiace články
TOP články
- VIDEO TRÉNING: Špeciálne cviky na boky pre ženy
- Ako robiť kardio, aby šli kilá dolu
- 7 tipov, ako behať, aby vás to bavilo. Radí bežecký tréner
- Prečo pri behu pichá v boku či bolí koleno? Radí bežecký tréner
- Detox výzva pomohla schudnúť aj mladej mamičke Benedike
- Kalistenika vám vytrénuje telo aj psychiku
- Domáce tortilly iba zo 4 fit surovín
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- 3 top zdravé recepty zo zeleru
- Zapekané cukety
Cviky a tréningy
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
Ďalšie inzeráty |