17. MÁJ 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň

redakcia

A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.

  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa
cesta

1 hod.
1 hod. 10 min.

kondičný tréning

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

doobeda rovina,
kadencia 
90-110 otáčok/ 1min.

Streda: cesta 1 hod. 20 min. jazda v teréne mierne kopcovitý
terén
Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1 hod. 30 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

rovina,
kadencia
80-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

mierne kopcovitý
terén

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea JuhasováKondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články