Dvojfarebný chia puding

Dušan Plichta

Jedným z prirodzených nabíjačov energie sú chia semiačka, ktoré sa radia medzi superpotraviny. Vyskúšať ich môžete aj v tomto jednoduchom, rýchlom a zdravom recepte.

Dvojfarebny Chia Puding_Dusan Plichta_Nabita kucharka
Zdroj: Tatiana Kušnírová, NABITÁ KUCHÁRKA
7. MAR 2018

Vhodné ak hľadáte jedlo: bez lepku, po cvičení, raw

Čas prípravy: 15 min.

Počet porcií: 3

 

SUROVINY:

BIELA ČASŤ:

3 polievkové lyžice chia semiačok

jogurt

100 ml mlieka alebo vody

1 polievkovú lyžicu medu (kokosového cukru)

TMAVÁ ČASŤ:

Power nougat

1 polievková lyžica kakaa

3 polievkové lyžice chia semiačok

200 ml mlieka alebo vody

sladíme podľa potreby 

 

POSTUP:

Chia semiačka si dáme namočiť deň vopred.

V osobitných miskách si zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.

Necháme ešte napučať chia semiačka na cca 15 min. a rozdeľujeme do pohárov.

Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo ovocím. 

 

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.

Banner_Nabita kucharka_600x300px

AUTOR RECEPTU:

Dušan Plichta

Som bloger, podnikateľ, dobrodruh a možno aj trochu naivný zanietenec, ktorý sa rozhodol, že sa chce podeliť o svoju vášeň pre dobré jedlo a vylepšovanie životosprávy. Fascinuje ma komplexné prepojenie a vplyv životosprávy na náš fyzický, ale aj mentálny výkon. Tak som založil koncept funkčných potravín istej chuti Powerlogy, kde je naším cieľom produkovať minimálne spracované potraviny bez chemie, laktózy, lepku a rafinovaného cukru. Verím, že keď dokážeme do výživy chutným spôsobom zakomponovať viac dobrých tukov, tak dokážeme veľmi prirodzene znížiť príjem prázdnych cukrov a rôznych spracovaných pohodlných potravín, ktoré nám energiu v skutočnosti skôr vysávajú.

Dusan Plichta_Infografika_Nabita kucharka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Dvojfarebný chia puding

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2063
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.