7. JUN 2015
Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň
redakcia
Luckine tréningy nie sú až také náročné. Pridať sa môžete kedykoľvek! Aj tento týždeň.
| 8.6.-14.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. | 2 x10 min. vysoká intenzita (IO 15 min.) |
zvlnený terén, kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min., ostatne nízka intenzita kadencia 90-100 otáčok / 1 min., |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 1hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, |
mierne kopcovitý terén, kadencia 85-95 otáčok / 1 min. |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
rovina (aktívna regenerácia) |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
Súvisiace články
.jpg)
.jpg)
.jpg)
TOP články
- Recepty na detox smoothies pre každý deň
- Ako si vypracovať štíhle stehná?
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Dominika Kid Kovács: Fitnesska, ktorú box nenadchol
- Zapekané cukety
- Ako odstrániť tuk na bruchu?
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Zostava cvikov na stehná a zadok, ktorú zvládnete aj doma
Cviky a tréningy
.jpg)
Podujatia
- Aktívna dovolenka - Cvičenie pri mori Chorvátsko, GRADAC; cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, ZUMA, bodyforming, aquaerobic
- Cvičenie pri Jadrane - Chorvátsko-GRADAC, cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, ZUMBA, AQUAEROBIC, BODYFORMING
- VELVET RUN
- MAI RAM YOGA 2017 9 D Ň O V Ý L E T N Ý T Á B O R
- Cvičenie pri Jadrane - cvičenie PILATES s prvkami jógy a strečingu, AQUAEROBIC
| ďalšie ponuky |
Burza
- jumping instructor - pre jumping pobyt
- Jumping instruktorka
- Predaj hydraulické stroje PROXOWELL
- Hľadáme trénerku do ženského fitness klubu v Bratislave
| Ďalšie inzeráty |
.JPG)