Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!

PREMIUM

Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň

redakcia

Luckine tréningy nie sú až také náročné. Pridať sa môžete kedykoľvek! Aj tento týždeň.

Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň
Úvod
7. JUN 2015
8.6.-14.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 
Streda: cesta 2 hod. 2 x10 min. vysoká intenzita (IO 15 min.)

 

zvlnený terén, kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min.,

ostatne nízka intenzita kadencia 90-100 otáčok / 1 min.,
Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1hod. 20 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 mierne kopcovitý terén,
kadencia
85-95 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

rovina (aktívna regenerácia)

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies

  •  

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.