Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň
redakcia
Luckine tréningy nie sú až také náročné. Pridať sa môžete kedykoľvek! Aj tento týždeň.
7. JUN 2015
| 8.6.-14.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. | 2 x10 min. vysoká intenzita (IO 15 min.) |
zvlnený terén, kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min., ostatne nízka intenzita kadencia 90-100 otáčok / 1 min., |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 1hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, |
mierne kopcovitý terén, kadencia 85-95 otáčok / 1 min. |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
jazda v teréne |
rovina (aktívna regenerácia) |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
.JPG)
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK