Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň
7. JUN 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň

redakcia

Luckine tréningy nie sú až také náročné. Pridať sa môžete kedykoľvek! Aj tento týždeň.

8.6.-14.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. 2 x10 min. vysoká intenzita (IO 15 min.)

 

zvlnený terén, kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min.,

ostatne nízka intenzita kadencia 90-100 otáčok / 1 min.,

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1hod. 20 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

mierne kopcovitý terén,
kadencia
85-95 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

rovina (aktívna regenerácia)

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies

  •  

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_4.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1424
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.