24. MÁJ 2015

Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň

redakcia

Martin svoj prvý týždeň hravo zvládol. V tom druhom ho trenérka ešte šetrí. Pozrite si jeho plán a pridajte sa! 

  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 50 min.

 

4x7 min. tempová vytrvalosť

v zmiešanom aeróbno - anaeróbnom pásme

 

zvlnený terén,
kadencia v tempovej vytrvalosti

otáčok 60-70 otáčok / 1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod.

 

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 

zvlnený terén,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod.    
Sobota: cesta 3 hod. 

základná vytrvalosť,
nízka intenzita

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.

Nedeľa: cesta 2 hod. 40 min.

4x10 tempová vytrvalosť
v zmiešanom aeróbno-anaeróbnom pásme

mierne kopcovitý terén, 
kadencia v tempovej vytrvalosti 60-70 otáčok / 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_2.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1076
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.