Pre koho je vhodný pilates
Tinka
Rozmýšľate na pilates cvičením a nie ste si istí, či je pre vás vhodný? Možno vám pomôžu nasledujúce riadky.
6. JAN 2012
Komu sa odporúča pilates cvičenie
Pilates je úžasný spôsob práce na svojom tele. Kto má teda záujem na sebe pracovať pre toho je pilates ako ušitý na mieru.
Ak to rozmeníme na drobné, tak pilates je vhodný pre:
- všetkých bez rozdielu veku, váhy a zdravotných problémov,
- tých ktorým záleží na tom, ako sa cítia a vyzerajú
- tých ktorí pochopili, že veľkú časť svojho zdravia majú vo vlastných rukách,
- tých ktorí sa rozhodli starnúť pomalšie,
- tých ktorí majú chronické bolesti chrbtice,
- ortopedických pacientov po ukončení rehabilitačnej liečby,
- ľuďí nadváhou,
- tehotné ženy.
Dôvodov prečo cvičiť pilates je samozrejme viac. A my Vám prezradíme aké to sú:
- správne vyrovnanie až vytiahnutie je kľúčom k peknej postave,
- používanie plnej pľúcnej kapacity v koordinácii s pohybom nám pomôže aktivovať tzv. hlboký stabilizačný systém,
- sústredenie sa na svalstvo panvového dna, brušného svalstva a bránice umožnia efektívny pohyb a fungovanie ostatných častí tela. Každá naša aktivita by mala začínať v tomto centre odtiaľ sa šíriť na perifériu,
- každý zložený pohyb, ktorý sme sa naučili vyžadoval od nás nácvik. Začali sme s fázou poznávania, postupne sme prechádzali fázou motorického nácviku až sme dosiahli plnú automatizáciu daného pohybu. Chce to síce čas, ale len tak sa dajú naučiť správne koordinované pohyby,
- na úvodných lekciách je dôležité naučiť sa relaxovať svalstvo, a dokázať rozpoznať, ktoré oblasti sú vo zvýšenom napätí. Tam potom cielene smerovať svoje úsilie o uvoľnenie,
- nášmu telu velí naše vedomie, a preto je dôležité naučiť sa získať vedomú kontrolu nad každým naším pohybom.
Toľko výhod a odporúčaní ako má pilates, netreba nechať len tak bež povšimnutia. Čo vy nato? :)
DISKUSIA K ČLÁNKU (0)
Súvisiace články
TOP články
- Chcem jesť zdravo. Ale kde začať?
- VIDEO TRÉNING: Čo robiť pri bolesti krížov a drieku
- Fitness cheesecake bez výčitiek do 30 minút
- Kalistenika: Tréning, pri ktorom vám stačí minimálny priestor
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- VIDEO: Ako uvariť výbornú krémovú polievku za pár minút
- Kruhový tréning s vlastnou váhou pre ženy
- JARNÉ FIT MENU: Navarte zdravé jedlo z prvej jarnej zeleniny
- 3 top zdravé recepty zo zeleru
- Zapekané cukety
Cviky a tréningy
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
Ďalšie inzeráty |