Cvicte.sk

Leto nás motivuje k pohybu, k ľahším jedlám aj do plaviek, čo mnohé navádza k chudnutiu a zmene. Obľúbená trénerka Denisa Valášková, ktorá ženy sprevádza na ceste k zdravšiemu telu, však hovorí jasne: ak má byť výsledok udržateľný, nestačí len chcieť schudnúť. Dôležitejšie je, prečo to chceme – a ako sa k sebe správame počas celej tej cesty.

Bielkoviny nie sú len palivom pre športovcov – sú kľúčom k zdravému telu, energii, spokojnejšiemu žalúdku a dokonca aj k mladej pleti! Väčšina z nás ich je oveľa menej, ako potrebuje. Ako ich dostať do stravy čo najviac?

Pohyb vonku je jedným z najefektívnejších spôsobov ako sa udržať v kondícii, načerpať endorfíny a popritom si užiť krásu prírody. Vybrať si aktivitu, ktorá vás bude baviť a zároveň spaľovať kalórie, nie je vôbec ťažké. Ktoré outdoor aktivity sú najúčinnejšie – a zároveň najzábavnejšie?

Mentálna únava. Žijeme dobu, kedy sme doslova preinformovaní. Sme zastihnuteľní odvšadiaľ. Maily, hovory, aplikácie, instagram, Facebook, WhatsUp,… Ani neviem, kde všade sa už dá komunikovať. A to všetko nás oberá o dôležitú vec. O pokoj a čas pre seba. 

Máj bez bryndze? Ani náhodou! Tento slovenský poklad je v sezóne jemný, svieži a ľahko stráviteľný – ideálny do fit kuchyne. Ak si myslíte, že bryndza patrí len do halušiek, pripravte sa na poriadne prekvapenie. Vybrali sme pre vás tie najchutnejšie a najvirálnejšie recepty z májovej bryndze – od zdravých snackov cez ľahké hlavné jedlá až po netradične sladké dobroty.

Možno ste už skúšali zmeniť svoj život za 21 dní – a možno ste zistili, že to nestačí. Pravda je taká, že skutočné, udržateľné zmeny si vyžadujú viac času. Približne tri mesiace. Prečo práve 90 dní? Lebo tak funguje naše telo aj myseľ. Trojmesačné cykly vám môžu pomôcť k lepšiemu zdraviu, návykom aj pocitu zo seba samých – a čo všetko sa za ten čas dá stihnúť?

Ak túžite po pevnom brušku, štíhlom drieku a silnom strede tela, máme pre vás praktický návod plný účinných cvikov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené bruško, ktoré ste vždy chceli. 

V dnešnom rýchlom svete, kde stres a nedostatok času dominujú našim životom, sa objavuje jednoduchý, no účinný nástroj na zlepšenie fyzického aj psychického zdravia: 90-sekundové pravidlo. Tento koncept, podporený vedou, ponúka praktické stratégie na zvládanie emócií a zlepšenie fyzickej kondície.