Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!

LETNÝ SHAPE 2025

Autor článku

bencova

Zuzana Benčová

Aktívne sa venujem zdravému životnému štýlu, najmä zdravému vareniu. Som zakladateľkou stránky www.fitrecepty.com, kde zverejňujem svoje bezmäsité recepty spolu s FOTO postupom, a tiež všetko dôležité o zdraví a výžive. A sem tam aj pár príbehov naviac, aby sme pri snahe zdravo variť nezabudli žiť, radovať sa a milovať :)

http://www.fitrecepty.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-73
Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
Zuzana Benčová
Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
30
DEC
Šaláty

Skvelé jedlo na odľahčenie pred Silvestrom.

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou
Zuzana Benčová
Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
26
OKT
Hlavné jedlá

Špenát a šampiňóny sú dokonalá kombinácia.

Jesenná fazuľová polievka
Zuzana Benčová
Jesenná fazuľová polievka
6
OKT
Polievky

Fazuľa je ďalším zdrojom rastlinných bielkovín, je sýta a veľmi výživná. Obsah proteínov je od 21 – 24 %, čím je porovnateľný s potravinami živočíšneho pôvodu.
 

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
Zuzana Benčová
Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
28
SEP
Polievky

Zeleninový vývar obsahuje dôležité minerálne látky, nezaťažuje telo soľou, ktorú obsahuje vývar z mäsa.

 

Fit cheesecake
Zuzana Benčová
Fit cheesecake
22
SEP
Dezerty

Je to vynikajúci dezert, ktorý chutí a aj vyzerá perfektne.

 

Šalát s mangoldom, cviklou a feta syrom
Zuzana Benčová
Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syrom
14
SEP
Šaláty

Mangold je výživnejší ako špenát, preto je vhodnou súčasťou jedálneho lístka, obzvlášť v detskej strave. 
 

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
Zuzana Benčová
Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
9
SEP
Výživa

Ak rozmýšlate nad tým, čo ľahké a zdravé si dať na večeru, ste tu správne.

 

Tvarohové rezance
Zuzana Benčová
Tvarohové rezance
6
SEP
Hlavné jedlá

Jednoduché, rýchle a chutné. 

Ľadový tuniakový šalát
Zuzana Benčová
Ľadový tuniakový šalát
18
AUG
Šaláty

Ak chcete šalát na obed, pridajte ešte jedno vajíčko natvrdo a avokádo.

 

Šošovicová polievka s ovsenými vločkami
Zuzana Benčová
Šošovicová polievka s ovsennými vločkami
12
AUG
Polievky

Šošovica patrí medzi výživné druhy strukovín. 

Pečené slivky s orechmi a maslom
Zuzana Benčová
Pečené slivky s orechmi a maslom
6
AUG
Dezerty

Slivky nie sú utopené v ceste, teda je to extra zdravý recept.

 

Višňový koláč s tvarohom a kokosom
Zuzana Benčová
Višňový koláč s tvarohom a kokosom
29
JUL
Dezerty

Zdravý a chutný koláč s tými najlepšími surovinami.

Tofu na mandliach
Zuzana Benčová
Tofu na mandliach
20
JUN
Hlavné jedlá

Tofu je výborným zdrojom bielkovín.

Žeruchovo-rajčinový šalát so sezamom
Zuzana Benčová
Žeruchovo-rajčinový šalátik so sezamom
2
JUN
Šaláty

Na dnešok stvorený, čo poviete? 

Domáca tatárska omáčka
Zuzana Benčová
domáca tatarská omáčka
20
MÁJ
Ostatné

Pripravte si zdravú tatárku doma.

 

Banánová zmrzlina s čokoládou
Zuzana Benčová
Banánová zmrzlina s čokoládou
12
MÁJ
Dezerty

Nie je nič lepšie ako osviežujúca domáca zmrzlina. Samozrejme, bez éčok a farbív. 

Hubové rizoto so shitake a zeleninou
Benčová Zuzana
Hubové rizoto so shitake a zeleninou
9
MÁJ
Hlavné jedlá

Aj vy milujete rizoto? Dá sa pripraviť na tisíc spôsobov.

Malinovo–ríbezľové lievance
Zuzana Benčová
Malinovo–ríbezľové lievance
2
MÁJ
Dezerty

Tento rýchly a vo finále vynikajúci dezert som si vymyslela, keď som mala chuť na sladké a nechcela som zaťažiť organizmus zbytočným cukrom.

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou
Zuzana Benčová
Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
1
MÁJ
Hlavné jedlá

Lahodná kombinácia špenátu a šampiňónov.

Čokoládová pena
Benčová Zuzana
Chocolate mouse (čokoládová pena)
23
APR
Dezerty

Nejde do nej šľahačková smotana, maslo, margarín, cukor, tvaroh a ani kyslá smotana. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-73