TU nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.

LETNÝ SHAPE 2025

Autor článku

bencova

Zuzana Benčová

Aktívne sa venujem zdravému životnému štýlu, najmä zdravému vareniu. Som zakladateľkou stránky www.fitrecepty.com, kde zverejňujem svoje bezmäsité recepty spolu s FOTO postupom, a tiež všetko dôležité o zdraví a výžive. A sem tam aj pár príbehov naviac, aby sme pri snahe zdravo variť nezabudli žiť, radovať sa a milovať :)

http://www.fitrecepty.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-73
Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
Zuzana Benčová
Detox šalát s horčicovo-medovým dressingom
30
DEC
Šaláty

Skvelé jedlo na odľahčenie pred Silvestrom.

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou
Zuzana Benčová
Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
26
OKT
Hlavné jedlá

Špenát a šampiňóny sú dokonalá kombinácia.

Jesenná fazuľová polievka
Zuzana Benčová
Jesenná fazuľová polievka
6
OKT
Polievky

Fazuľa je ďalším zdrojom rastlinných bielkovín, je sýta a veľmi výživná. Obsah proteínov je od 21 – 24 %, čím je porovnateľný s potravinami živočíšneho pôvodu.
 

Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
Zuzana Benčová
Zeleninová polievka so špaldovým kernotom
28
SEP
Polievky

Zeleninový vývar obsahuje dôležité minerálne látky, nezaťažuje telo soľou, ktorú obsahuje vývar z mäsa.

 

Fit cheesecake
Zuzana Benčová
Fit cheesecake
22
SEP
Dezerty

Je to vynikajúci dezert, ktorý chutí a aj vyzerá perfektne.

 

Šalát s mangoldom, cviklou a feta syrom
Zuzana Benčová
Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syrom
14
SEP
Šaláty

Mangold je výživnejší ako špenát, preto je vhodnou súčasťou jedálneho lístka, obzvlášť v detskej strave. 
 

Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
Zuzana Benčová
Pečená treska so špenátom a tekvicou hokaido
9
SEP
Výživa

Ak rozmýšlate nad tým, čo ľahké a zdravé si dať na večeru, ste tu správne.

 

Tvarohové rezance
Zuzana Benčová
Tvarohové rezance
6
SEP
Hlavné jedlá

Jednoduché, rýchle a chutné. 

Ľadový tuniakový šalát
Zuzana Benčová
Ľadový tuniakový šalát
18
AUG
Šaláty

Ak chcete šalát na obed, pridajte ešte jedno vajíčko natvrdo a avokádo.

 

Šošovicová polievka s ovsenými vločkami
Zuzana Benčová
Šošovicová polievka s ovsennými vločkami
12
AUG
Polievky

Šošovica patrí medzi výživné druhy strukovín. 

Pečené slivky s orechmi a maslom
Zuzana Benčová
Pečené slivky s orechmi a maslom
6
AUG
Dezerty

Slivky nie sú utopené v ceste, teda je to extra zdravý recept.

 

Višňový koláč s tvarohom a kokosom
Zuzana Benčová
Višňový koláč s tvarohom a kokosom
29
JUL
Dezerty

Zdravý a chutný koláč s tými najlepšími surovinami.

Tofu na mandliach
Zuzana Benčová
Tofu na mandliach
20
JUN
Hlavné jedlá

Tofu je výborným zdrojom bielkovín.

Žeruchovo-rajčinový šalát so sezamom
Zuzana Benčová
Žeruchovo-rajčinový šalátik so sezamom
2
JUN
Šaláty

Na dnešok stvorený, čo poviete? 

Domáca tatárska omáčka
Zuzana Benčová
domáca tatarská omáčka
20
MÁJ
Ostatné

Pripravte si zdravú tatárku doma.

 

Banánová zmrzlina s čokoládou
Zuzana Benčová
Banánová zmrzlina s čokoládou
12
MÁJ
Dezerty

Nie je nič lepšie ako osviežujúca domáca zmrzlina. Samozrejme, bez éčok a farbív. 

Hubové rizoto so shitake a zeleninou
Benčová Zuzana
Hubové rizoto so shitake a zeleninou
9
MÁJ
Hlavné jedlá

Aj vy milujete rizoto? Dá sa pripraviť na tisíc spôsobov.

Malinovo–ríbezľové lievance
Zuzana Benčová
Malinovo–ríbezľové lievance
2
MÁJ
Dezerty

Tento rýchly a vo finále vynikajúci dezert som si vymyslela, keď som mala chuť na sladké a nechcela som zaťažiť organizmus zbytočným cukrom.

Špenátové halušky so šampiňónovou omáčkou
Zuzana Benčová
Špenátové halušky so šampiónovou omáčkou
1
MÁJ
Hlavné jedlá

Lahodná kombinácia špenátu a šampiňónov.

Čokoládová pena
Benčová Zuzana
Chocolate mouse (čokoládová pena)
23
APR
Dezerty

Nejde do nej šľahačková smotana, maslo, margarín, cukor, tvaroh a ani kyslá smotana. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-73