Cvicte.sk

Beh už dávno nie je len o kilometroch a tempe. Bežci sa čoraz viac spoliehajú na srdcovú frekvenciu ako na ukazovateľ toho, ako telo reaguje na záťaž. Vďaka Garmin môžete efektívnejšie trénovať, vyhnúť sa preťaženiu a dokonca rozpoznať prvé varovné signály, ktoré by ste inak prehliadli.

Bolesť kolien je strašiakom mnohých bežcov – a to dokonca aj tých, ktorí si dávajú pozor na techniku a nosia kvalitnú obuv. Prečo sa teda objavuje, keď všetko robíte „správne“? Odpoveď je jednoduchá aj zložitá zároveň: koleno je komplexný kĺb a jeho zdravie ovplyvňuje omnoho viac faktorov než len samotný beh. Čo robiť, keď bolí? 

Mišku poznáte z nášho Supershape PREMIUM obsahu. Táto obľúbená trénerka verí, že každá žena môže byť zdravá a silná, preto vytvorila program POWER WOMAN 4, ktorý prináša efektívne tréningy do 30 minút, postavené na základných cvikoch a progresívnom zaťažení. V rozhovore vysvetľuje, prečo sa ženy nemusia báť „zmužnenia“, ako silový tréning formuje telo aj myseľ a čo dokáže pravidelná disciplína.

Voda je palivo, bez ktorého telo nefunguje naplno. Napriek tomu ju mnohí podceňujú – kávu či čaj si doprajeme okamžite, pohár vody odkladáme na neskôr. Výsledok? Únava, slabšia koncentrácia, výkyvy nálad či suchá pokožka. A to je len povrch. Dehydratácia totiž zasahuje aj do hormónov, menštruačného cyklu a celkového výkonu. Rozdiel medzi hydratovaným a vyčerpaným telom je výraznejší, než si väčšina z nás uvedomuje.

Hovorí sa, že raňajky sú základ dňa – a je to pravda. Správne zvolená kombinácia potravín dokáže nielen prebrať vaše telo, ale aj nakopnúť metabolizmus na plné obrátky. Zabudnite na nudný rožok s maslom! Tieto štyri raňajkové tipy sú rýchle, chutné a tak ľahké na prípravu, že ich zvládnete aj v najhektickejšom ráne.