Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
Celulitída „obťažuje“ veľmi veľa žien. Veľmi dobrou správou však je, že sa s ňou dá bojovať. Potrebné je zmeniť stravovacie návyky, začať cvičiť a mať pevnú vôľu.
Čo je to celulitída
Celulitída je spôsobená tukovými zásobami, ktoré narušujú spojivové tkanivo pokožky a to spôsobuje ten nešťastný, tzv. pomarančový vzhľad.
Ako bojovať s celulitídou?
Už som spomínal, že základ určite tvoria dobré stravovacie návyky a vhodné pohybové aktivity. Kombináciou posilňovania a aeróbneho cvičenia (beh, kardio) si budete budovať svalovú hmotu, ktorá vám pomôže pri spaľovaní tukov. Svaly vám zlepšia výzor kože a svalový tonus a celulitída bude postupne miznúť.
Stravovacie návyky
Pri problémoch s celulitídou vám veľmi dobre pomôžu:
- Citrusové plody – obsahujú veľa vitamínu C a majú menej kalórií ako iné ovocie.
- Paradajky, špenát a hlávkový šalát – sú veľmi dobrým zdrojom antioxidantov.
- Ananás – obsahuje veľa vitamínu C, zinok a draslík.
- Zelenina – obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela.
- Ryby, semiačka, orechy – obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú pružnosť ciev.
- Morčacie, kuracie mäso a hovädzie mäso – obsahujú veľa bielkovín, sú málo tučné.
- Voda – dodržujte dostatočný pitný režim (minimálne 2 litre denne).
Cviky proti celulitíde
Drepy
Zdroj: youtube.com
Rumunsky mŕtvy ťah na jednej nohe
Zdroj: youtube.com
Angličáky
Zdroj: youtube.com
Panvový most
Zdroj: youtube.com
Hodinové výpady
Zdroj: youtube.com
Všetky uvedené cviky vykonávame v troch sériách po 8 až 12 opakovaní dvakrát v týždni s dvojdňovou prestávkou.
Zdroj foto: pixabay.com
Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:
Intervalový tréning je vhodný pre každého. Aj pre začiatočníkov
K vypracovaniu tela do dokonalosti vám pomôže intenzívny tréning.
Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
Bruško patrí k pomerne náročným partiám, čo sa týka modelovania. Práve preto je treba pri jeho zlepšovaní a tvarovaní veľa trpezlivosti, odhodlania a sebazaprenia.
Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
Hlboký drep by mal byť pre každého úplne prirodzený pohyb, ak ste ho však veľa rokov nevykonávali, zvyknúť si naň bude pomerne náročný a zdĺhavý proces.
Súvisiace články
TOP články
- 3 skupiny potravín, ktorým sa pri chudnutí určite vyhnite
- 5 top receptov bez mäsa (nielen) pre vegetariánov
- Ako na nereálne ciele pri chudnutí - radí Michal Páleník
- Diastáza. Čo to vlastne je a ako ju liečiť?
- 5 fit receptov vhodných na detox a odľahčenie tela
- Mrkvovo-kokosový koláč z Telerána
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- 5 tipov, ako sa pripraviť na novoročnú detox výzvu
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Cviky na spevnenie tela, ktoré si zacvičíte aj doma
Cviky a tréningy
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
Ďalšie inzeráty |