Cvicte.sk

Prebehnúť celé Slovensko za menej ako dva dni? Pre náš Supershape tím to už nie je len výzva, ale tradícia. Tento rok sa opäť, už tretíkrát postavíme na štart populárneho štafetového behu Od Tatier k Dunaju – s rovnakou dávkou nadšenia, adrenalínu a spolupatričnosti. A hoci každý z nás má inú bežeckú históriu – od úplných nováčikov až po ostrieľané pretekárky – spája nás jedna vec: ťaháme sa navzájom a užívame si každý kilometer – aj vďaka našim partnerom.

Zuzka sa roky trápila s vysokým tepom a stagnáciou v behu. Až BEŽECKÁ VÝZVA od Supershape jej otvorila oči – naučila sa trénovať pomaly, jesť efektívne pred behom, nezabúdať na rozcvičku a hlavne: veriť si. V rozhovore prezrádza, ako sa prepracovala k šestkovému tempu, čo jej pomohlo zvládnuť beh v horskom teréne, ako sa motivuje pri krízach a prečo by si každá žena mala dopriať ten luxus – veriť si a vybehnúť.

Chcete večer zjesť niečo dobré, ale zároveň nechcete mať výčitky? Potrebujete jedlo, ktorým doplníte živiny po celom dni, podporíte regeneráciu a posunie vás o krôčik bližšie k cieľu. Skvelá večera nie je o šaláte s citrónom. Je to o rozumných kombináciách, ktoré vám pomôžu budovať svaly, podporia spaľovanie tuku a ešte si na nich pochutnáte.

Leto si pýta ľahkosť – v pohybe, oblečení aj v jedle. Po ťažkých zimných raňajkách prichádza ideálny čas na niečo svieže, rýchle a výživné. A čo je lepšie ako raňajky z bobuľového ovocia? 

Vedeli ste, že biologický vek môže byť nižší než ten kalendárny? A že tým, že sa začnete zaujímať o svoje telo, výživu a pohyb, si môžete zlepšiť zdravie aj kvalitu života? Je úplný paradox, že žijeme vo vlastnom tele, no často o ňom nič nevieme. Dobrou správou je, že existuje návod, ako to zmeniť – s citom, rozumne a bez extrémov.

Cvičenie, ktoré milujú svetové hviezdy, si podmanilo aj známe Slovenky – a výsledky hovoria samy za seba. Štíhly pás, vyrysované bruško, správne držanie tela a energia, ktorá doslova nabíja, sú benefity pilatesu, ktoré bodujú vo svete i u nás. Čo všetko dokáže?

Myslela som si, že všetko zvládnem sama – aj behať. Prvé pokusy však skončili frustráciou, bolesťou a pocitom zlyhania. Až vďaka bežeckému plánu som pochopila, že začiatočník potrebuje viac než len odhodlanie. Dnes si beh konečne užívam, spoznávam pri ňom seba aj svet – a vy môžete tiež. Stačí začať správne.

Leto je ako stvorené na zmenu. Slnko nás ťahá von, dni sú dlhšie, jedlo prirodzene ľahšie a chuť žiť zdravšie väčšia ako kedykoľvek predtým. Na čo by ste sa mali zamerať, keď túžite odľahčiť telo a cítiť sa vitálni a plní energie?