Cvicte.sk

Úvod

24. JAN 2013

Joga ako prvá pomoc pri stave po opici

Občas sa aj v našom zdravom životnom štýle naskytnú chvíle, ktoré sa postarajú o poriadnu výhybku nášho tela z nadobudnutej rovnováhy. Takými situáciami sú napríklad rôzne večierky, po ktorých sa človek niekedy zobudí s poriadnou opicou. Dostať sa z opice vám môže pomôcť joga. A potrebovať budete iba pár minút.

Všeobecne známym faktom je, že cvičenie pomáha pri detoxikácii organizmu. Inak povedané, cvičenie vám pomôže vyplaviť z tela toxíny, ktoré ste napríklad vo forme alkoholu do seba dostali. Zrejme nám dávate za pravdu. Zároveň sa určite pýtate, ako asi dokážete cvičiť v tom zúfalom stave.

Samozrejme, nemáme na mysli cvičenie ako aerobik alebo spinning, pri ktorých by ste v „normálnom“ stave kvalitne vypotili všetky toxíny z tela von. Máme pre vás úplne jednoduchý a nenáročný cvik, ktorý má korene v joge.

Jogou v boji proti opici

Joga má mnoho blahodarných účinkov rovnako na naše telo, ako aj myseľ. Preto niet divu, že v nej nachádzame pomoc aj v stave po opici. Jednou zo základných pozícii v joge je pozícia dieťaťa. Kto jogu cvičí, presne vie, akú pozíciu máme na mysli. Kto ju nepozná, toho s ňou zoznámime.

Na pomoc prichádza pozícia dieťaťa

Skôr než sa pustíte do jej prevedenia, vedzte, že táto jogová pozícia pomáha povzbudiť krvný obeh a podporuje likvidovať alkohol. Obnovuje rovnováhu a navodzuje harmóniu tela. V joge sa táto pozícia nazýva aj Balásana a patrí k uvolneným pozíciam.

Správne prevedenie pozície dieťaťa

• Posaďte sa na päty, s kolenami k sebe a zhlboka dýchajte
• S ďalším výdychom sa pomaly predkloňte v páse (pohyb vychádza z pánvy), trup vyťahujte z pásu a ťahajte ho k zemi. Oblasť srdca vám teraz spočíva na stehnách a čelo na podložke alebo na zemi. Ak máte problém dostať čelo na zem, použite vankúš, na ktorý si položíte hlavu.
• Ruky natiahnite pozdĺž tela, dlaňe smerujú nahor
• Neustále zhlboka dýchajte. Dych pomáha rozprúdiť činnosť vašich orgánov, ktoré naštartujú proces detoxikácie.
• V polohe dieťaťa skúste vydržať 5 až 10 nádychov a výdychov. Alebo tak dlho, ako je vám to pohodlé.

Táto poloha je naozaj veľmi nenáročná a príjemná. Ak by sa vám podarilo dostať do stavu po opici, rozhodne ju vyskúšajte.