Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!
Odborníci z American College of Sport Medicine každoročne zverejňujú výsledky prieskumu, zameraného na fitness trendy v cvičení na nasledujúci rok. Keďže trendy na rok 2014 ešte známe nie sú (dozvieme sa ich až v decembri), pozrime sa na tie, ktoré avizovali na rok 2013. Čo myslíte, zhodujú sa výsledky prieskumu s realitou?
Do nášho obchodíku opäť pribudli nové vecičky. Nájdete tam nielen užitočné a štýlové vecičky. Najnovšie nám pribudlo čosi aj pod zub. Pozrite, čo tam už všetko máme.
Všimli ste si, že čím je speváčka Katka Knechtová staršia, tým je krajšia? Pri nej si túto klišé úvahu pokojne môžete dovoliť vysloviť, veď do hudobného biznisu vstúpila ako pätnásťročná! To tiež znamená, že jeho súčasťou je viac ako polovicu svojho života.
Príliš veľká štíhlosť, je pre mnoho ľudí rovnako veľkým problémom, ako nadváha. Ak sa jedná o nadváhu väčšina z nás vie, čo treba robiť. Každý si pomyslí, že treba obmedziť ťažké jedlá, pridať ovocie a zeleninu a samozrejme začať cvičiť. Určite sú to správne kroky a pri dostatočne pevnej vôli sa vysnívaná postava môže stať skutočnosťou. O riešení opačného problému (ako pribrať) sa však už vie menej.
Dilemu nočných chutí rieši veľa ľudí a odpoveď závisí od vašich športových cieľov. Ak sa však snažíte schudnúť, tak vám pre ľahšiu orientáciu prinášam jednoduché rady.
Túžite vidieť svojich šesť tehličiek na bruchu? Všetko čo potrebujete vedieť o vyrysovaní, vám popíšem v nasledujúcich jednoduchých pravidlách.
Idete do posilňovne, premietate si v hlave nasledujúci tréning a nemáte chuť. Bez ohľadu na to, ako dlho trénujete, určite sa z času na čas nevyhnete pocitu nižšej úrovne motivácie. Ako sa vyhnúť strate motivácie?
Regenerácia predstavuje znovuobnovenie stratenej energie po intenzívnom tréningu. Regeneračné procesy však netrvajú iba 48 hodín ako sa väčšinou chybne uvádza. Po 48 hodinách je síce telo pripravené na ďalšiu fyzickú aktivitu avšak nesmiete trénovať rovnakú svalovú partiu, ako v predchádzajúcom tréningu.
„Flowin je výborným fitness programom, ktorý formuje postavu, redukuje hmotnosť, podporuje správne držanie tela... Je však dobré kombinovať ho s inými typmi cvičení, napríklad s aeróbnymi aktivitami,“ hovorí inštruktorka Michaela Krížeková.
Sacharidy sa rozdeľujú na zlé a dobré. Je dôležité vedieť, v ktorých potravinách sa ktoré nachádzajú, pretože len tak je možné si upraviť stravovanie na zdravé a vyhnúť sa zbytočnému priberaniu.
Metodika silového tréningu vás naučí trénovať tvrdo iným spôsobom, ako je bežné. Pripravte sa na to, že asi v polovici tréningu sa dostaví pocit totálnej straty energie a budete presvedčení, že cvičenie v žiadnom prípade nedokončíte. Tento krátkodobý a zdravie neohrozujúci pocit je kľúčom k pokrokom v schopnosti tvrdo trénovať.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
