Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Nikdy zvlášť sa nevenovala športu, ani konkrétnemu cvičeniu. Od malička sa považuje za športový antitalent. Je z tých, ktorí potrebujú motiváciu od iných, aj preto sa pridala k #mygirls. Ako sama hovorí:“ Som človek, ktorého pochytia „móresy“ iných ľudí okolo mňa.“
Ak chcete vo vašich výkonoch v posilňovni napredovať a máte snahu prekonávať samých seba, musíte si vybudovať pevné základy. Ste natoľko silní, ako sú silné svaly vášho jadra.
Tento nápoj je ideálnom voľbou na raňajky či desiatu.
Romane bol beh nariadený ako doplnokový šport, keď sa venovala vrcholovo športovému aerobiku. Úlohou behu bolo pomôcť jej pri vylepšení kondície. Až ju beh začal baviť a začala trénovať stále častejšie. Chytilo ju to natoľko, že sa postupne začala zúčastňovať na rôznych bežeckých akciách a sama začala súťažiť.
Simona sa venuje behu približne rok a pol. Začala behávať sama od seba, pozvoľne, až pokiaľ sa nepridala k partii ľudí. V skupine #mygirls sa jej zapáčilo a začalo ju to aj viac baviť.
Robíme všetko možné aj nemožné preto, aby sme mali skvelú kondíciu, zdravé, štíhle a vypracované telo. Vytrvalo však ignorujeme cviky posilňujúce hlboký stabilizačný systém a potom sa divíme, že náš výkon stagnuje.
U nás doma by som so šalátom na obed neuspela. Nech by bol akokoľvek luxusný s kaviárom, píniovými orieškami, jogurtovo-smotanovo-jahodovo-banánovo-kokosovou omáčkou na mesiačikoch z rajčiny a z hrušky, posypaný africkými caparami, alebo čínskymi ríbezľami, alebo niečím ďalším, čo tak zahranične a luxusne znie. Preto robím kompromis. Ku každému jedlu pridám veľa zeleniny.
Vek je len číslo. Dôkazom je Ernestine Shepherdová, ktorá vo svojich sedemdesiatich siedmich rokoch denne odbehne 16 km a potom si to namieri do posilňovne, kde zdvíha ťažké činky! Táto pani vás stopercentne namotivuje takým spôsobom, že si nabudúce dobre rozmyslíte, či opäť vynecháte cvičenie.
Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata, je aktuálne veľmi populárny. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia v posilňovniach a výnimkou nie sú ani milovníci rozličných skupinových cvičení.
Tento koláč sme s dcérkou vymysleli spontánne, keď objavila nedávno chuť arašidového masla a nechcela si dať vziať lyžicu s pohárom. Mala som náhodou doma veľa ricotty, tak som sa rozhodla pre koláč blízky cheesecaku. Korpus som urobila ako krehké cesto, ale použila som kurrakanovú (prosovú) múku, špaldovú a maslo a 2 lyžice kokosového cukru.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
