Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
„Nikdy sa mi nechcelo cvičiť. Skúšala som desiatky diét, schudla som za dva mesiace aj dvadsať kíl, ktoré sa mi však vždy vrátili. Až kým som nepochopila, že celý úspech je v úprave stravy a pohybe,“ spomína pani Andrejka Peťková Mravíková, ktorej sa postupnou zmenou návykov podarilo zhodiť štyridsať kilogramov a stále pokračuje.
HIT tréning je zárukou účinnej makačky. Poďte si s nami zacvičiť skvelú zostavu, ktorou rozhýbete celé telo. Má len niečo cez sedem minút, no ak si ju „strihnete“ rovno dvakrát, môžete sa tešiť na výsledky o niečo skôr.
Aktivita, ktorá je pre naše telo najprirodzenejšia, je skvelým doplnkom ku klasickým tréningom. Nielenže ňou spálite slušné množstvo kalórií, je aj účinnou psychohygienou. S čím všetkým vám pomôže a ako ju zaradiť do svojej rutiny?
Snívate o tom, že budete behať bez toho, aby vás pichalo v boku, zadýchavali ste sa a cítili sa počas zdolávania kilometrov nekomfortne? Vieme, vďaka čomu sa vám bude behať ľahko a s radosťou!
Čo si dopriať po behu? Odpoveď je jednoduchá – výživné, ľahké jedlo, ktorým doplníte živiny. Poďte si s nami pripraviť niektorý z piatich chutných receptov vhodných po tréningu.
Rozhodli ste sa zhodiť nejaký ten kilogram alebo chcete zlepšiť svoje fungovanie a psychiku? Beh je výborným pomocníkom a urýchľovačom procesu chudnutia, má však mnoho ďalších benefitov. Ako behať správne?
Sympatická mamička dvoch detí sa celý život trápila diétami, ako sama hovorí, priberala aj z jablka. „Som inteligentná žena, ale čo sa týka stravy, bola som niekde na úrovni neandrtálca. Niekto povedal nejesť pečivo či zemiaky, a ja som počúvla,“ krúti hlavou Veronika Švábiková, ktorá žila celý život v obrovskom kalorickom deficite. Až naše výzvy ju naučili jesť a môže si konečne milované zemiaky i veľa ďalšieho dopriať.
Návod ako cvičiť a stravovať sa počas menštruačnej fázy, tiež ako k sebe pristupovať v jednotlivých týždňoch cyklu sa dozviete v našej prevratne Supershape Femini výzve. Autorky Janka Šimkovičová a Barbara Sviežená vám v tomto článku ukážu, ako sa popasovať s fázou krvácania, ktorá býva označovaná za najnepríjemnejšiu. Ak však dodržiavate určité princípy, dokážete z nej vyťažiť.
Strava tvorí pri formovaní a zmene kompozície tela 70 až 80 % úspechu. Zvyšok je o vyváženom pravidelnom pohybe. Ako sa stravovať, keď chcete „vidieť svaly“ a budovať svalovú hmotu?
Máte na cvičenie málo času? Buďte fit aj počas pracovného dňa. Máme pre vás jednoduché cviky, ktoré môžete robiť aj v práci, niektoré dokonca aj priamo za stolom!
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.JPG)
