Autor článku

Petra Kopecka

Ing. Petra Kopecká

Som certifikovaná výživová špecialistka a zakladateľka výživovej poradne - komplexná výživa. Komplexná výživa je pre každého, kto chce schudnúť ,udržať si hmotnosť, zvýšiť výkonnosť a pritom sa najesť dosýta, jesť skutočné jedlo a nie jeho náhrady. Vo výžive sa neustále vzdelávam už 7my rok a klientom prinášam najnovšie informácie o výžive, ktoré sú založené na vedecky podložených dôkazoch a overené v praxi.

http://www.komplexna-vyziva.sk

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-24
Sirup z agáve: sladidlo niekoľkokrát horšie ako klasický cukor
Sirup z agáve: sladidlo niekoľkokrát horšie ako klasický cukor
9
DEC

Fakt, že cukor je nezdravý, je jedna z mála vecí, na ktorej sa zhodne väčšina výživových poradcov.

Soľný mýtus. Koľko sodíka denne potrebujeme?
Soľný mýtus. Koľko sodíka denne potrebujeme?
7
NOV

Sodík je jednou z tých vecí, o ktorej väčšina „vie", že je nezdravý. Je to niečo podobné ako pri nasýtených tukoch. 

9 zdravotných výhod konzumácie zázvoru
9 zdravotných výhod konzumácie zázvora
27
OKT

Zázvor patrí medzi najzdravšie a najchutnejšie koreniny sveta. Pochádza z Číny a je doslova preplnený živinami a bioaktívnymi komponentmi, ktoré majú úžasný vplyv na naše telo a mozog. 

Čokoládové smoothie plné zeleniny
Fantastické čokoládové raňajky plné zeleniny
10
JUN

Nemáte ráno čas? Skúste toto smoothie. 

Mlieko a mliečne výrobky spomaľujú chudnutie
Mlieko a mliečne výrobky spomaľujú chudnutie
14
APR

Stále viac sa diskutuje o tom, či mliečne výrobky sú, alebo nie sú zdravé.

| Počet komentárov: 5
Prečo namáčať strukoviny, semienka, orechy a obilniny?
Prečo pred konzumáciou namáčať strukoviny, semienka, orechy a obilniny?
21
SEP

Všetky tieto vymenované druhy potravín sú pre nás veľkým prínosom. Majú však jednu spoločnú negatívnu vlastnosť a tou je obsah antinutrientov. 

Neskutočne zdravé konopné semienka. Chrumkáte ich tiež?
Neskutočne zdravé konopné semienka. Chrumkáte ich tiež?
16
SEP

Väčšina z nás si pri slove konope predstaví marihuanu a jej psychotropné účinky. Avšak nemusíte mať obavy.

Tekvicové semienka: čím sú staršie, tým sú zdravšie
Tekvicové semienka: čím sú staršie, tým sú zdravšie
7
SEP

Ak hľadáte zdravú maškrtu, ktorá vás zasýti a navyše má veľa zdraviu prospešných látok, siahnite po tekvicových semienkach.

Jedzte paradajky. Ochránia vás pred rakovinou
Jedzte paradajky. Ochránia vás pred rakovinou
2
SEP

Paradajka je vlastne bobuľa rastliny, ktorá ma korene v Južnej Amerike. Napriek tomu, že paradajka je ovocie, často ju zaraďujeme medzi zeleninu.

Cuketa zasýti, očistí i vyživí. Je vhodná aj pri chudnutí
Cukina zasýti i vyživí. Je vhodná aj pri chudnutí
19
AUG

Cuketa je skvelá zelenina (podľa správnosti skôr ovocie). Hodí sa do každého letného jedla. Cuketu však dnes zoženieme počas celého roka. 

Sezóna čučoriedok je v plnom prúde. Využite ich výnimočné vlastnosti
Sezóna čučoriedok je v plnom prúde. Využite ichvýnimočné vlastnosti
6
AUG

Staré mamy vravievajú, že jedno jablko denne nás ochráni pred návštevou lekára. Najnovšie výskumy hovoria, že ak nechceme navšťevovať onkológa, neurológa či kardiológa, mali by sme jesť čučoriedky. 

Čerešne verzus višne. Ktoré sú viac výživné?
Čerešne verzus višne. Ktoré sú viac výživné?
31
JUL

Z chuťovej stránky by asi u väčšiny ľudí zvíťazili čerešne. Je to tak aj z nutričného hľadiska?

Ryžové mlieko príjemne chutí a má všestranné použitie
Ryžové mlieko príjemne chutí a má všestranné použitie
9
JUL

Najčastejšie siahneme po alternatívach mlieka, keď nám zistia alergiu alebo intoleranciu, ktoré sú v dnešnej dobe veľmi rozšírené. 

Pomáha káva k lepšiemu športovému výkonu?
Pomáha káva k lepšiemu športovému výkonu?
2
JUL

V prieskume sa Slováci preslávili ako veľkí milovníci kávy. 

Ovsené vločky sú zdravé. Jedzte ich pravidelne
Ovsené vločky sú zdravé. Pozor, ako si ich pripravujete
30
JUN

Asi každý z nás pozná a niekedy aj ochutnal ovsené vločky. 

Vitamíny skupiny B dodávajú telu energiu počas celého dňa
Vitamíny skupiny B dodávajú telu energiu počas celého dňa
24
JUN

Hovorí sa o nich ako o B komplexe a skladajú sa zo skupiny ôsmich vitamínov: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Aké cestoviny zaručia dostatok energie pred športovým výkonom?
Správna príprava cestovín zaručí dostatok energie pred športovým výkonom
10
JUN

Zasýtenie správnymi sacharidmi pred výkonom nám vie výrazne pomôcť. Veľmi ľahkou, chutnou  a rýchlou alternatívou takéhoto jedla sú cestoviny.

Ako raňajkovať pred aeróbnym tréningom
Ako raňajkovať pred aeróbnym tréningom
5
JUN

Týždenne by sme sa mali venovať aspoň 150 minút rýchlej chôdzi, alebo 75 minút aktívnejšiemu kardio cvičeniu. Najedzte sa správne pred aeróbnym tréningom a zlepšíte tak jeho efektivitu.

Kedy pri športe potrebujeme izotonický nápoj?
Kedy pri športe potrebujeme izotonický nápoj?
4
JUN

Správne množstvo minerálov a cukrov pred a počas tréningu alebo súťaže nám môže pomôcť potlačiť únavu, zvýšiť výdrž a udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Pozor! Tu neplatí pravidlo, že čím viac, tak tým lepšie. 

Benefity olivového oleja
Benefity olivového oleja
7
MÁJ

Napriek tomu, že sa názory na prospešnosť tukov rozchádzajú, o olivovom oleji sa jednoznačne vie, že je výnimočný a zdraviu prospešný. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-24
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1918
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.