Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!

PREMIUM
Pripravte si vianočné menu inak. Zdravšie a štíhlejšie
Pripravte si vianočné menu inak. Zdravšie a štíhlejšie
23
DEC

Celý rok sa snažíte dodržovať zásady zdravého stravovania, tak prečo by ste ich práve na Štedrý deň mali všetky hodiť za hlavu? Nebolo by na tom určite nič zlé, keby tento úlet trval iba jeden deň. Horšie ale je, že keď zhrešíte jeden deň dokážete to aj druhý, čo zaručene spôsobí, že opätovne nabalíte vaše poctivo odcvičené kilá. Našťastie, pomocou niekoľkých účinných tipov prežijete tento Štedrý deň chutne a aj diétne.

Nový rok s novou prácou. Staňte sa športovým inštruktorom!
Mirka
Nový rok s novou prácou. Staňte sa športovým inštruktorom!
23
DEC

Nebaví vás stereotypná práca, ktorú vykonávate? Milujete šport? Snažíte sa neustále v tomto smere zdokonaľovať? Potom môžete nastávajúci rok začať naozaj odznova! Ako športový inštruktor! Dôkazom toho, že sa to naozaj dá, sú viacerí športoví inštruktori na Slovensku. Tu je niekoľko tipov od nich!

Tréningová zostava na sviatky – ako sa udržať fit v pohodlí domova
Tréningová zostava na sviatky – ako sa udržať fit v pohodlí domova
22
DEC

Prečo sú počas Vianoc všetci tak namäkko? Po celý rok vydržia ťažké tréningy, ale počas sviatkov sú pokorení tradíciou. Tá nám ponúka dostatok odpočinku, pokoj mysle i tela a zaslúženú prestávku, aby sme obnovili sily. Všetci si užívame a zdá sa nám to úplne prirodzené a v poriadku. Máme sa teda zmieriť s Vianocami ako s vynútenou prestávkou a stratiť tréningový rytmus a disciplínu? V žiadnom prípade!

Domáce zemiakovo-makové šúľance
Domáce zemiakovo-makové šúľance
21
DEC

Par info o maku: obsahuje pozoruhodné množstvo bielkovín, vlákniny, tukov (hlavne kyselinu linolovú), vitamín E. Je bohatý na železo, horčík a predovšetkým na vápnik, oveľa viac než mlieko či mliečne výrobky. Je účinný aj ako prevencia proti osteoporóze. Má upokojujúce účinky a priaznivý vplyv na zdravotný stav vlasov, nechtov a zubov. Obsahuje všetky dôležité látky na podporu krvotvorby, pôsobí proti anémii a stresu.

Ovocie si na večeru nedávajte!
Lucia Méresová
Ovocie si na večeru nedávajte!
20
DEC

Prečo ovocie nie je vhodné na večeru po cvičení? Čo by sme mali jesť a prečo je výber jedla po cvičení dôležitý? O tom všetko Vám porozpráva inštruktorka skupinových cvičení Lucia Méresová.

Ako si udržať štíhlosť aj cez Vianoce?
Mirka
Ako si udržať štíhlosť aj cez Vianoce?
20
DEC

Predvianočná naháňačka sa týka každého z nás. Po absolvovaní nákupného ošiaľu, nekonečného upratovania, varenia a pečenia sa tešíme na chvíle vianočnej pohody. Jednoducho vypíname. Byť pár dní OFF, to je jednoducho fajn. Lenže mnohým z nás sa stane, že to s hodovaním a leňošením preženú. O to krutejšie býva obdobie po sviatkoch. Otázka znie, ako si udržať kondíciu a štíhlosť aj počas Vianoc?

5 faktov, ktoré by ste mali vedieť o sóji
5 faktov, ktoré by ste mali vedieť o sóji
19
DEC

Sója je často publikovaná ako všestranná potravina, ktorá sa uvádza ako výborná náhrada mlieka či mäsa. Zároveň, keďže je to relatívne lacná potravina, sója je často považovaná ako budúce riešenie v boji proti svetovému hladu. Pravda však môže byť niekde úplne inde.

Ako sa chrániť pri športovaní pred chladom?
adidas
Ako sa chrániť pri športovaní pred chladom?
19
DEC

Ak patríte k športovcom, ktorí v zimnom období dajú prednosť tréningu na čerstvom vzduchu, určite by vo vašej športovej výbave nemala chýbať čiapka, rukavice, šál a teplé ponožky. Najviac telesného tepla vám totiž uniká cez hlavu, ruky a nohy.

KINESIOTAPING: Dá bolesti stopku!
Mária Pecniaková

Pre niektorých dobre známa rehabilitačná metóda, no pre niektorých úplná novinka. Pozrime sa spolu na to, čo pre nás vymysleli japonskí odborníci.

Pomôcky a doplnky, ktoré vám spríjemnia a uľahčia cvičenie
adidas
Pomôcky a doplnky, ktoré vám spríjemnia a uľahčia cvičenie
18
DEC

Občas je naozaj ťažké zorientovať sa v širokej ponuke pomôcok na cvičenie. Na každý šport sa potrebujete individuálne pripraviť a platí to nielen pri výbere oblečenia či obuvi, ale aj pri výbere pomôcok a doplnkov k cvičeniu. Ponúkame vám zopár tipov, ktoré vám cvičenie môžu spríjemniť, ale aj uľahčiť. Inšpirujte sa a možno práve teraz zistíte, čo k svojmu obľúbenému športovému tréningu potrebujete.