Kalistenika vám vytrénuje telo aj psychiku
Ak je vašim cieľom spaľovanie tukov aj cvičenie s vlastnou váhou, môžete to pekne spojiť do jedného celku. Pozrite sa ako.
Autor článku
Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy
V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
http://www.facebook.com/
Kalistenika: Tréning, pri ktorom vám stačí minimálny priestor
Kalisteniku, čiže cvičenie s vlastnou váhou tela, je možné cvičiť kdekoľvek, pretože robíte cviky, pri ktorých nie je nutné žiadne vybavenie.
VIDEO: Pri kalistenike je dôležitá poriadna rozcvička aj príjem proteínov
Ak chcete cvičiť s vlastnou váhou tela, potrebujete vedieť najmä dve veci - telo sa musí zahriať oveľa viac, ako pri cvičení vo fitku. A tá druhá vec je kvalitná strava. Dnes sme sa pozreli na to, koľko proteínov (bielkovín) potrebujete prijať.
Kalistenika: Kvalitný tréning, keď máte málo času
V dnešnej dobe sa vám často môže stať, že času na cvičenie máte jednoducho málo. Ale ani to nemusí byť dôvod na to, aby ste tréning vynechali. Riešenie je jednoduché - odcvičte si tréning formou HIT.
Kalistenika – izometrický tréning pre pevné telo
V kalistenike je veľmi dôležité mať silné a pevné telo. Práve pomocou izometrických cvičení sa to dá dosiahnuť. Ide totiž o významný typ cvičenia pre získanie sily svalov. Tréning je možné vykonávať buď v zložení iba statických cvikov, alebo ich pár do tréningu zaradiť.
Kalistenika – ako začať s cvičením s vlastnou váhou?
Pri cvičení kalisteniky, je veľmi potrebné, aby ste všetky cviky vykonávali dokonale. To znamená, že nie je dôležité iba to, koľko opakovaní urobíte, ale aj ako ich urobíte. Vyskúšajte si tento tréning vhodný aj pre začiatočníkov.
Tréning na doma s vlastnou váhou (kalistenika)
Kalistenika je cvičenie s vlastnou váhou tela. Hoci v poslednej dobe záujem o tento typ cvičenia rastie, venuje sa mu ešte stále málo ľudí. Veľmi často je totiž tento spôsob posilňovania považovaný za málo efektívny. Ibaže opak je pravdou.
Krátky, ale efektívny HIT tréning. Oceníte ho najmä pri chudnutí
.jpg)
HIT pomôže nielen so spaľovaním tukov, ale aj s budovaním cennej svalovej hmoty.
Na HIT tréningy vám stačí iba váha vlastného tela
Pri cvičení vysoko intenzívnych tréningov nepotrebujete žiadne športové náčinie, čo im však vôbec neuberá na kvalite. Práve naopak.
Zabudnite na výhovorky! HIT môžete cvičiť doma i vonku
Jednou z obrovských výhod vysoko intenzínvnych tréningov je to, že sa dajú cvičiť kdekoľvek.
Ako často cvičiť HIT, aby sa dostavili pozitívne výsledky?
Stačí si dopriať vysoko intenzívne tréningy raz, dva či tri razy týždenne?
HIT tréningami spaľujete nielen počas cvičenia. Ale aj po cvičení
Účinky HIT tréningov sú naozaj vysoké. Naučte sa ich cvičiť s nami.
Prečo je HIT tréning účinnejší na spaľovanie tukov ako bežné cvičenie
HIT tréningy (cvičenia vo vysokej intenzite) sú náročnejšie, za to však veľmi účinné. Viete prečo?
5 základných pravidiel, ak chcete stratiť tuk z brucha
.jpg)
Ako schudnem čo najrýchlejšie z brucha? Odpoveď je vždy jasná a rovnaká. Poznáte ju?
Ak si chcem vypracovať brušné svaly, stačí cvičiť brucho?
Zisťovali sme, aká je najčastejšie kladená otázka na trénerov. Mnohých z vás trápi brucho. Aká je odpoveď?
Ako spevniť core a načo je to dobré?
Posilňujete iba svaly, ktoré sú vidieť. Vašu pozornosť si zaslúži aj hlboké kostrové svalstvo. Pre život je nevyhnutné.
5 energetických cvikov proti jarnej únave
S príchodom jari sa u mnohých ľudí prejavuje psychické a často aj fyzické vyčerpanie známe pod pojmom jarná únava.
Ako sa čo najefektívnejšie zbaviť tuku po zime?
Po zime má mnoho ľudí problémy s kilami navyše a túži sa ich do leta zbaviť čo najskôr. Ako na to?
Ako začať cvičiť a už nikdy neprestať?
Pri pohybe je najdôležitejšie to, aby vás vnútorne napĺňal. Iba tak môžete dosiahnuť stanovené ciele.
5 HIIT tréningov pre začiatočníčky
Aeróbne aktivity ako beh, bicyklovanie alebo plávanie sa síce využívajú na redukciu tuku a spaľovanie nadbytočných kalórií, ale treba ich robiť dostatočne dlho, aby mali účinok. Preto je tu pre vás ultra rýchly tréning HIIT.
TOP články
- Chcem jesť zdravo. Ale kde začať?
- VIDEO TRÉNING: Čo robiť pri bolesti krížov a drieku
- Fitness cheesecake bez výčitiek do 30 minút
- Kalistenika: Tréning, pri ktorom vám stačí minimálny priestor
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- VIDEO: Ako uvariť výbornú krémovú polievku za pár minút
- Kruhový tréning s vlastnou váhou pre ženy
- JARNÉ FIT MENU: Navarte zdravé jedlo z prvej jarnej zeleniny
- 3 top zdravé recepty zo zeleru
- Zapekané cukety
Cviky a tréningy
.jpg)
Burza
- Prenájom priestorov pre cvicenie, kurzy, workshopy, tanec
- Instruktorka Jumpingu
- Hľadám inštruktorov
- Ponukam služby inštruktorky jumpingu
| Ďalšie inzeráty |
Copyright 2010-2021 CVIČTE.SK