Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Krátky, ale efektívny HIT tréning. Oceníte ho najmä pri chudnutí
Krátky, ale efektívny HIT. Oceníte ho aj pri chudnutí
4
SEP

HIT pomôže nielen so spaľovaním tukov, ale aj s budovaním cennej svalovej hmoty. 

Na HIT tréningy vám stačí iba váha vlastného tela
Na HIT tréningy vám stačí váha vlastného tela
21
AUG

Pri cvičení vysoko intenzívnych tréningov nepotrebujete žiadne športové náčinie, čo im však vôbec neuberá na kvalite. Práve naopak.

Zabudnite na výhovorky! HIT môžete cvičiť doma i vonku
Zabudnite na výhovorky! HIT môžete cvičiť doma i vonku
14
AUG

Jednou z obrovských výhod vysoko intenzínvnych tréningov je to, že sa dajú cvičiť kdekoľvek. 

Ako často cvičiť HIT, aby sa dostavili pozitívne výsledky?
Ako často cvičiť HIT, aby sa dostavili pozitívne výsledky?
7
AUG

Stačí si dopriať vysoko intenzívne tréningy raz, dva či tri razy týždenne? 

HIT tréningami spaľujete nielen počas cvičenia. Ale aj po cvičení
HIT tréningami spaľujete nielen počas cvičenia. Ale aj po cvičení
17
JUN

Účinky HIT tréningov sú naozaj vysoké. Naučte sa ich cvičiť s nami.

Prečo je HIT tréning účinnejší na spaľovanie tukov ako bežné cvičenie
Prečo je HIT účinnejší na spaľovanie tukov ako bežné cvičenie
27
MÁJ

HIT tréningy (cvičenia vo vysokej intenzite) sú náročnejšie, za to však veľmi účinné. Viete prečo?

5 základných pravidiel, ak chcete stratiť tuk z brucha
Olga Bartalska_Brucho_4-3
16
MÁJ

Ako schudnem čo najrýchlejšie z brucha? Odpoveď je vždy jasná a rovnaká. Poznáte ju?

Ak si chcem vypracovať brušné svaly, stačí cvičiť brucho?
Lea Grancic_Jana Simkovicova_Olga Bartalska_Brucho_4-3
12
APR

Zisťovali sme, aká je najčastejšie kladená otázka na trénerov. Mnohých z vás trápi brucho. Aká je odpoveď?

Ako spevniť core a načo je to dobré?
Ako spevniť core a načo je to dobré?
1
APR

Posilňujete iba svaly, ktoré sú vidieť. Vašu pozornosť si zaslúži aj hlboké kostrové svalstvo. Pre život je nevyhnutné.

5 energetických cvikov proti jarnej únave
5 energetických cvikov proti jarnej únave
25
MAR

S príchodom jari sa u mnohých ľudí prejavuje psychické a často aj fyzické vyčerpanie známe pod pojmom jarná únava.

Ako sa čo najefektívnejšie zbaviť tuku po zime?
Michal Lakatos_Jana Simkovicova_Otuzovanie_Plavky
20
MAR

Po zime má mnoho ľudí problémy s kilami navyše a túži sa ich do leta zbaviť čo najskôr. Ako na to?

Ako začať cvičiť a už nikdy neprestať?
Alexandra Raffay_Jana Simkovicova_Lucia Babony_Zlate piesky_Foto Tatiana Gernatova
16
JAN

Pri pohybe je najdôležitejšie to, aby vás vnútorne napĺňal. Iba tak môžete dosiahnuť stanovené ciele.

5 HIIT tréningov pre začiatočníčky
5 tréningov pre začiatočníčky
13
AUG

Aeróbne aktivity ako beh, bicyklovanie alebo plávanie sa síce využívajú na redukciu tuku a spaľovanie nadbytočných kalórií, ale treba ich robiť dostatočne dlho, aby mali účinok. Preto je tu pre vás ultra rýchly tréning HIIT.

Nemáte čas cvičiť? Dajte si skákajúceho panáka
Nemáte čas na cvičenie? Dajte si skákajúceho panáka
11
AUG

V dnešnej dobe človek hľadá rýchle riešenia, práve preto je stvorený cvik skákajúci panák. Takto sa ho ľahko naučíte.

Cvičte na piesku aj počas dovolenky
Cvičte na piesku aj počas dovolenky
6
AUG

Piesok poznáte od útleho veku. Okrem stavania hradov a pečenia báboviek ho môžete výborne využiť ako super povrch na cvičenie, hoci práve dovolenkujete.

Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete
Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete
30
JUN

V lete sa ľudské telo ochladzuje najčastejšie potením, pričom práve vtedy dochádza k zvýšenej strate rôznych elektrolytov a aj vitamínov. Jedným z veľmi dôležitých je vitamín B.

Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať
Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať
29
JUN

Rýchly životný štýl, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu sú v dnešnej dobe hlavné príčiny vzniku bolesti krížov. Ak sa už s týmto problémom stretnete, poradíme vám, ako je najlepšie s ním bojovať resp. ako sa mu vyhnúť?

Cvik pre každý tréning - zhyby
Cvik pre každý tréning - zhyby
26
JUN

Ide o jeden z najefektívnejších cvikov ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých. Keďže však zhyby patria medzi náročné cviky, tak sa im ľudia často vyhýbajú. Tým však prichádzajú o komplexné posilnenie chrbtových svalov, ale aj bicepsov a svalov predlaktia.

Čo s konopnou múkou v kuchyni
Čo s konopnou múkou v kuchyni
22
JUN

Hoci pri slove konope je prvou vecou, ktorá človeku napadne marihuana, pri konopnej múke ide o niečo iné. Táto múka je totiž vynikajúcim doplnkom pri varení a pečení a to z viacerých dôvodov.

Kedy si dať proteínový shake
Kedy si dať proteínový shake
30
MÁJ

Proteíny telo potrebuje, inak sa svalov nedočkáte. Kedy si však dať taký proteínový shake? Ráno, večer, po tréningu?

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2711
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.