Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete
Vitamín B – prečo ho potrebujeme aj v lete
30
JUN

V lete sa ľudské telo ochladzuje najčastejšie potením, pričom práve vtedy dochádza k zvýšenej strate rôznych elektrolytov a aj vitamínov. Jedným z veľmi dôležitých je vitamín B.

Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať
Bolia vás často kríže z dlhého sedenia? Takto sa s tým dá bojovať
29
JUN

Rýchly životný štýl, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu sú v dnešnej dobe hlavné príčiny vzniku bolesti krížov. Ak sa už s týmto problémom stretnete, poradíme vám, ako je najlepšie s ním bojovať resp. ako sa mu vyhnúť?

Cvik pre každý tréning - zhyby
Cvik pre každý tréning - zhyby
26
JUN

Ide o jeden z najefektívnejších cvikov ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých. Keďže však zhyby patria medzi náročné cviky, tak sa im ľudia často vyhýbajú. Tým však prichádzajú o komplexné posilnenie chrbtových svalov, ale aj bicepsov a svalov predlaktia.

Čo s konopnou múkou v kuchyni
Čo s konopnou múkou v kuchyni
22
JUN

Hoci pri slove konope je prvou vecou, ktorá človeku napadne marihuana, pri konopnej múke ide o niečo iné. Táto múka je totiž vynikajúcim doplnkom pri varení a pečení a to z viacerých dôvodov.

Kedy si dať proteínový shake
Kedy si dať proteínový shake
30
MÁJ

Proteíny telo potrebuje, inak sa svalov nedočkáte. Kedy si však dať taký proteínový shake? Ráno, večer, po tréningu?

Kedy používať bandáže pri športe
Ako správne používať bandáže
28
MÁJ

Ak športujete, vyskytnú sa situácie, keď si potrebujete pomôcť bandážami. Preto je veľmi vhodné tejto téme venovať zvláštnu pozornosť.

Slnečnicová múka a tri recepty
Slnečnicová múka a tri recepty
18
MÁJ

Slnečnicová múka predstavuje dokonalú alternatívu múky, ktorá zabezpečí možnosť dopriať si jedlá z múky, aj keď máte problémy s lepkom. Neuveríte, aké jednoduché je si ju vyrobiť a variť z nej.

Skvelý cvik na zadok - panvový most
Skvelý cvik na zadok - panvový most
29
APR

Nepáči sa vám váš zadok a neviete, ako pracovať na jeho zlepšení? Veľmi dobrou voľbou môže byť panvový most, ktorý má na precvičenie a tým pádom aj na formovanie a spevnenie tejto časti vášho tela veľmi pozitívny vplyv.

Ideálny cvik na doma - drepy
Ideálny cvik na doma - drepy
30
MAR

Drep by mal byť pre každého cvikom, ktorý bude cvičiť vždy s radosťou. Ide totiž o veľmi účinný cvik, pomocou ktorého neprecvičíte iba nohy, ale aj iné časti tela.

Ideálny cvik pre rozcvičku aj kondičku - skákajúci panák
Ideálny cvik pre rozcvičku aj kondičku - skákajúci panák
2
MAR

V dnešnej dobe má veľa ľudí málo času na cvičenie. Práve pre nich sú ako stvorené cviky, ako je skákajúci panák.

Ako si naplánovať tréning, aby ste do leta schudli
Ako si naplánovať tréning, aby ste do leta schudli
4
FEB

Určite každý túži po zime zhodiť všetky tukové zásoby, ktoré si vytvoril počas vianočných sviatkov. Chudnúť sa dá kedykoľvek, ale obdobie po Vianociach, na začiatku roku, je ideálne preto, že toto je čas predsavzatí, ktoré sa ešte väčšinou dodržujú. Prečítajte si rady o chudnutí, ak to s ním myslíte naozaj vážne.

Hroznový cukor – pred, počas a po tréningu
Hroznový cukor – pred, počas a po tréningu
31
JAN

Ľudské telo využíva hroznový cukor ako zdroj energie. I tak nie je vhodné prijímať ho neobmedzene. Kedy teda glukóza prináša najväčšie pozitíva? Odpoveď je počas a po tréningu.

Behať naboso sa dá aj v zime
Behať naboso sa dá aj v zime
30
JAN

V dnešnej dobe sa behanie naboso stáva viac a viac populárne. Barefoot bežci sa preto neobjavujú už len počas teplých dní, ale aj v chladných obdobiach jesene, či dokonca zimy. 

Kreatín a jeho vplyv na zdravie
Kreatín a jeho vplyv na zdravie
25
JAN

Ak máte k dispozícií kreatín, jeho užívanie vám môže byť naozaj k úžitku. Určite by ste však nemali mať priveľké oči, pretože hoci vám pozitívne výsledky prinesie, nebudú až také výrazné a okrem toho môže so sebou priniesť aj určite riziká.

Proteín – pomocník pre budovanie svalov, ktoré potrebujete
Proteín – pomocník pre budovanie svalov, ktoré potrebujete
23
JAN

Proteíny sú hlavným zdrojom aminokyselín, enzýmov, hormónov a ďalších dôležitých zlúčenín, ktoré regenerujú svalovú hmotu a chránia ju pred rozpadom po zvýšenej fyzickej námahe. 

BMI - čo znamená a dá sa mu veriť?
BMI - čo znamená a dá sa mu veriť?
22
JAN

V dnešnej dobe je iba malé percento ľudí spokojné so svojimi proporciami. Oveľa viac je tých, a sú to prevažne ženy, ktorí so svojou hmotnosťou a postavou nie sú spokojní a chcú ju zmeniť. Najčastejšie schudnúť. Samozrejme, nájdu sa aj takí, ktorí chcú pribrať, ale je ich výrazne menej. Obe skupiny sa určite dostanú k pojmu BMI.

Stévia - ako ju použiť v kuchyni
Stévia - ako ju použiť v kuchyni
10
JAN

V súčasnej dobe sa veľmi rozbehol problém obezity a zdravotných problémov s ňou spojených. Stále si totiž veľmi veľa ľudí myslí, že sa priberá z pojedania tučných jedál, zatiaľ čo v sladkostiach problém nevidia. Práve to je ale veľmi veľká chyba.

Večerný tréning. Cvičiť aj po ôsmej?
Večerný tréning. Cvičiť aj po ôsmej?
9
JAN

Možno sa vám stáva, že kvôli pracovnému vyťaženiu nemáte čas zacvičiť si počas dňa, ale nájdete si ho až neskoro večer. Chuť na cvičenie by ste aj mali, ale neviete, či to bude pre vaše telo vhodné. Ako to teda je?

Dá sa tréning rozložiť do celého dňa?
Dá sa tréning rozložiť do celého dňa?
5
JAN

Tréning možno rozdeliť do viacerých cvičení za deň, ale týmto štýlom by sa mali zaoberať iba profesionálni športovci. Dvojfázový tréning však môže pomôcť pri spaľovaní tuku alebo naberaní svalovej hmoty aj začiatočníkom. Hoci má táto metóda pozitíva, má aj svoje negatíva. 

L-karnitín – pomôže spáliť vianočné kilá
L-karnitín – pomôže spáliť vianočné kilá
3
JAN

Dávate si každý rok predsavzatie, že hneď po sviatkoch začnete s chudnutím, ale stále sa vám nadbytočné kilá zhodiť nedarí? Pomôcť by vám v tom mohol kvalitný tréning a samozrejme vyvážená strava, ale aj L-karnitín.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1972
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.