Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Tip na domáci tréning, ktorým sa rozhýbete počas Vianoc
Tip na domáci tréning, ktorým sa rozhýbete počas Vianoc
14
DEC

Vonku je už dosť zima, nemáte chuť ísť do posilňovne, čo teraz? Určite by ste ani počas vianočných sviatkov nemali s tréningom prestať!

Koľko cvičiť core a koľko viditeľné svaly?
Koľko cvičiť core a koľko viditeľné svaly?
11
DEC

Aké partie vidíte v posilňovni cvičiť najčastejšie? Vašou odpoveďou je určite biceps, triceps, prsia, chrbát a možno občas nohy tzv. viditeľné svaly. Zabúda sa však na svaly stredu tela. Je to správne? Určite nie!

Kliky sú cvik pre každého
Kliky sú cvik pre každého
3
DEC

Kliky v mojich tréningoch vždy patrili a aj budú patriť k najlepším základným cvikom. Dávam ich cvičiť začiatočníkom, mierne pokročilým a aj pokročilým cvičencom bez ohľadu na vek. Cestu k nim si totiž môže postupne nájsť naozaj každý a nikto by sa im nemal vyhýbať. 

Orechy sú zdravý snack. Ktoré sú najzdravšie?
Orechy sú zdravý snack. Ktoré sú najzdravšie?
1
DEC

Často sa stáva, že ak chcete schudnúť, orechom sa vyhýbate, pretože obsahujú veľa tuku. Je to však veľká chyba. Orechy by ste mali pravidelne prijímať, či už priberáte, chudnete alebo si iba chcete udržať váhu. Pozrite sa, prečo.

Ako doplniť energiu po intenzívnom 60 minútovom tréningu?
Ako doplniť energiu po intenzívnom 60 minútovom tréningu?
29
NOV

Po náročnom intenzívnom tréningu je veľmi dôležité dať telu dostatok kvalitných živín, vďaka čomu si zabezpečí kvalitnú regeneráciu. Ktoré živiny je dôležité prijať, a ktorým je treba sa vyhýbať?

Pohyblivé telo nemusí byť chudé
Pohyblivé telo nemusí byť chudé
23
NOV

Hoci nadváha môže výrazne ovplyvňovať pohyblivosť človeka, nemusí to tak byť v každom prípade. Práve preto by ste sa nemali venovať iba aeróbnym aktivitám „aj keď trpíte nadváhou“ určeným na zhadzovanie hmotnosti, ale skúsiť aj tréning formou intervalov. 

Stojka. Výnimočný cvik, ktorý treba skúsiť
Stojka. Výnimočný cvik, ktorý treba skúsiť
17
NOV

Svaly pod kontrolou, výrazné zlepšenie telesného jadra, silný zadok, mobilita v ramenách, vynikajúce koordinačné schopnosti... Tieto a mnohé iné výhody vám prinesie zaradenie obyčajnej stojky do tréningu. 

Behať, či nebehať, keď fučí?
Behať, či nebehať, keď fučí?
13
NOV

Nemáte radi behanie vo vetre? Určite nie ste sami. Vietor sa často považuje za veľmi nepriaznivý faktor pre beh. Nižšie však uvediem niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyťažiť aj počas veterných dní zo svojho tréningu maximum.

Čo sa deje v tele, keď spí

Spánok by ste v žiadnom prípade nemali podceňovať. Na to, aby vaše telo mohlo fungovať bez problémov, potrebuje hlavne kvalitný spánok v ideálny čas. Pozrite sa, prečo.

10 variácií drepov pre krásne nohy
10 variácií drepov pre krásne nohy
1
NOV

Drep patrí k dokonalým a veľmi účinným cvikom. Túto skutočnosť si už v dnešnej dobe začalo uvedomovať čoraz viac ľudí. S veľkou obľubou ho cvičia muži, ale aj ženy. Stále sa však stáva, že sa vykonáva iba jeho základná variácia, hoci už minimálne zmeny (postavenie chodidiel, pridanie závažia a pod.) dokážu priniesť viaceré výhody.

Aj so psom si viete zacvičiť
Aj so psom si viete zacvičiť
31
OKT

Ak máte psa, častokrát vám na cvičenie nezostane veľa času. Aby ste sa udržali v kondícii, a pritom sa dostatočne venovali aj svojmu psovi, je cvičenie s ním určite tou najlepšou voľbou. 

S medicinbalom precvičíte celé telo
S medicinbalom precvičíte celé telo
27
OKT

Na zlepšenie kondície a precvičenie svalov celého tela vám môže pomôcť jednoduchá cvičebná pomôcka, ktorou je medicinbal. Pomôže vám aj pri rozvoji výbušnosti, sily, rýchlosti, vytrvalosti a tiež koordinácie. 

Ako doplniť energiu po intenzívnom tréningu
Ako doplniť energiu po intenzívnom tréningu
23
OKT

Vykonávanie intenzívnych tréningov je veľmi výhodné, čo sa týka ich účinku na rast svalov, spaľovanie tukov a aj ušetrenie času. Ak však chcete ich potenciál využiť na 100%, je treba sa kvalitne stravovať. 

Ľanové semiačka, kamaráti športovcov
Ľanové semiačka, kamaráti športovcov
20
OKT

Ľanové semiačka patria k veľmi dobrej voľbe v rámci zdravej výživy. Často sa spomína, že je vhodné ich konzumovať, ale málokedy sa dozviete prečo a v akej forme sú najvhodnejšie.

Koľko chôdze je už tréning
Koľko chôdze je už tréning
18
OKT

Chôdzu možno označiť za ten najprirodzenejší pohyb pre ľudské telo. Jeho hlavnou výhodou je, že sa ho naučíte vykonávať krátko po narodení a nepotrebujete žiadne drahé športové vybavenie. Taktiež ide o najlepší spôsob, ako so športom začať alebo sa vrátiť späť ku stratenej forme. 

Takto vám ovsené vločky budú chutiť
Takto vám ovsené vločky budú chutiť
13
OKT

Táto potravina patrí určite k veľmi známym, aj keď stále nie až tak obľúbeným potravinám. Ich jedinou nevýhodou však je ich nie najlepšia (aspoň pre mňa) chuť, ktorá sa však dá veľmi ľahko upraviť. Ak si ich príjem osvojíte aj vy, budete z nich už iba ťažiť. 

Dá sa trénovať naraz sila, rýchlosť aj veľké svaly?
Dá sa trénovať naraz sila, rýchlosť aj veľké svaly?
12
OKT

Už viac ľudí sa ma pýtalo, či je možné vytvoriť tréning súčasne na zlepšenie sily a rýchlosti alebo výdrže a zväčšenia svalovej hmoty. Odpoveď je, dá sa to, hoci má to aj nejaké nevýhody.  

Chýba vám v tele železo? Takto si ho doplníte
Chýba vám v tele železo? Takto si ho doplníte
3
OKT

Železo je pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Jeho nedostatok sa prejavuje tak u deti, ako aj u dospelých zvýšenou únavou, málokrvností alebo až anémiou. Výhodou však je, že jeho nedostatok sa dá pomerne ľahko a rýchlo doplniť úpravou jedálnička a konzumáciou vhodných potravín. 

Veľká sila aj s malými svalmi
Veľká sila aj s malými svalmi
1
OKT

Väčšina ľudí si spája veľkú silu s veľkými svalmi. Ak vám poviem, aby ste si predstavili najsilnejšieho muža planéty, čo vám napadne? Určite to bude chlap s obrovskými svalmi a nie stredne vypracovaný atleticky chlapík. Môže to byť síce pravda, ale aj nemusí. Ako to teda je?

Potraviny, ktoré sú ideálne priamo po tréningu
Potraviny, ktoré sú ideálne priamo po tréningu
26
SEP

Najvhodnejším časom, kedy vie vaše telo využiť potenciál kvalitného jedla na 100%, je po tréningu. Aké sú teda najvhodnejšie jedlá po cvičení?

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1502
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.