3. JUN 2016

Tuniakový šalát s olivami a zrniečkami

Tuniak je výborným zdrojom zdravých tukov. 

Budete potrebovať (zoznam surovín na 1 porciu)

  • 120 g paradajok
  • 70 g žltej papriky
  • 20 g jarnej cibuľky
  • 100 g uhoriek
  • 10 g čiernych kalamata olív
  • 30 g farfalle celozrnných cestovín v suchom stave
  • 60 g ľadového šalátu
  • 120 g tuniaka vo vlastnej šťave
  • 7 g extra panenského olivového oleja
  • 10 g šalátových zrniečok mix
  • 10 g balsamico octu bieleho
  • morská soľ, mleté korenie

Príprava

Cestoviny uvaríme podľa návodu al dente. Po uvarení ich opláchneme studenou vodou a pridáme kvapku oleja. Premiešame a prikryjeme ich, aby neoschli. Zeleninu očistíme a pokrájame na stredne veľké kúsky. Vložíme do misy, pridáme na kolieska nakrájané olivy, uvarené vychladnuté cestoviny a tuniaka bez nálevu. Z bieleho balsamico octu, olivového oleja a soli vymiešame dressing a polejme pripravený šalát. Zľahka premiešame a necháme chvíľu odstáť.

Zdroj receptu: akosiuvaritzdravie.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Pečená tuniaková omeletaPečená tuniaková omeleta

Zasýti a výborne chutí.

 

Pstruh na bylinkách s pečenou zeleninou a batátmiPstruh na bylinkách s pečenou zeleninou a batátmi

Pri príprave jedla z rýb nemusíme vždy skončiť len pri lososoch, tuniakoch, makrelách, ale vieme využiť aj ryby, ktoré plávajú v našich riekach, potokoch či jazerách.

 

 

Tuniakovo-kuskusový šalátTuniakovo-kuskusový šalát

Tuniaka s kuskusom stačí dochutiť morskou soľou a bazalkou. 

 


Autor článku

Ako

Ako Si Uvarit Zdravie.sk

Ako Si Uvariť Zdravie - blog, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie, vyzerať lepšie, mať sa lepšie. Nájdete tu množstvo zaujímavých tém o výžive, pohybe, relaxe a spánku, recepty a informácie o doplnkoch. Tipy pre vaše zdravie a vitalitu.

http://akosiuvaritzdravie.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Tuniakový šalát s olivami a zrniečkami

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.