17. AUG 2016

Diétne smoothies pre hladošov

Už ste alergickí na slovo diéta a zakaždým, keď to počujete, tak vám naskočia zimomriavky? Čo ak je riešenie omnoho jednoduchšie?

Vyhnite sa odkukaným spôsobom, ktoré sľubujú, že vás môžu dostať do formy a skúste pridať do jedálnička smoothies.

Ja sama som objavila ich čaro už pred niekoľkými mesiacmi a nedám na ne dopustiť.

Prečo?

Je to najľahší spôsob, ako zjesť veľké množstvo ovocia alebo zeleniny bez toho, aby ste už po prvom kúsku začali odfukovať, že nevládzete. Kúpiť ovocie a zeleninu nie je problém, takže ostáva hlavná ingrediencia a tou je prístroj na prípravu smoothie.

Ak ešte nemáte smoothie mixér, tak odporúčam začať práve tým. Na trhu je dlhé roky overenou značkou Nutribullet a čo dokáže s vaším telom ešte len budú zázraky :).
Predstavte si, že chcete schudnúť. Alebo nemusíte chcieť schudnúť – skôr získať a udržať si optimálnu váhu. Zovšadiaľ budete počúvať, že musíte jesť veľa ovocia, zeleniny, vlákniny… To je síce fajn, ale keď zjete 1 jablko alebo 1 banán, tak máte dosť. Ako máte zvládnuť zjesť toľko ovocia a zeleniny bez toho, aby ste sa do toho museli nútiť?

Nejedzte zeleninu ani ovocie nasilu a urobte to šikovnejšie. Dajte si do Nutribullet mixéra zdravé potraviny a vaša diéta (pardon, pardon, zdravý životný štýl) naberie úplne iný rozmer.

Stavím sa, že keď si smoothie zamilujete, tak si ho budete so sebou brať dokonca aj do práce.

Odteraz bez smoothie ani na krok :).

O tom, že sú smoothie nápoje naozaj lahodné, presvedčte sa sami. Skúste tieto dva recepty a dodáte svojmu telu v rámci zdravého jedálnička len to najlepšie.

Zelené smoothie so špenátom

Ingrediencie

  • hrsť baby špenátu
  • 1 banán
  • 1 pomaranč alebo kiwi
  • slnečnicové semienka

Postup

Špenát opláchnete pod tečúcou vodou a vložíte do smoothie mixéra. Ďalej pridáte banán a pomaranč (je možné ho zameniť za kivi). Dolejete vodu a prisypete slnečnicové semienka. Všetko rozmixujete dohladka.

Banánovo-zázvorové smoothie

Ingrediencie

  • 1 veľký alebo 2 malé banány
  • 1 jablko
  • malinký kúsoček zázvoru
  • 1/2 citróna
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1/2 čajovej lyžičky chia semienok

Postup

Banány olúpete a polámete na menšie kusy. Zázvor ošúpete a dužinu rozkrájate na menšie časti. Nakoniec olúpete aj jablko, zbavíte ho jadierok a takisto rozkrájate na menšie kúsky. Všetko ovocie potom vložíte do smoothie mixéra, vytlačíte do neho šťavu z polovice citróna a pridáte med. Potom všetko dohladka rozmixujete. Keďže máte medzi ingredienciami aj vláknitý zázvor, tak smoothie mixujte o niečo dlhšie než zvyčajne. Po preliatí do pohára dajte navrch chia semienka.

S každým jedným smoothie, ktoré vyskúšate v mixéri Nutribullet, si ich zamilujete a budete omnoho bližšie k vysnívanej postave. Bez diét a hlavne s chuťou.

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Nevýhody rýchlych diétNevýhody rýchlych diét

Akú najšialenejšiu diétu ste už vo svojom živote držali?

 

Signály, že vášmu telu chýba horčíkSignály, že vášmu telu chýba horčík

Viete o tom, že za nedostatkom horčíka môže byť nielen jednotvárna strava, neprimeraná konzumácia sladkostí, ale aj nadmerný prísun vápnika? 

 

Je cvikla základom chudnutia a detoxikácie?Je cvikla základom chudnutia a detoxikácie?

Chcete rýchlejšie schudnúť, mať krásne vlasy a ešte aj detoxikovať svoj organizmus? 


Autor článku

janka@chytrackova.sk

Janka Chytráčková

Milujem chutné jedlo. Bodka. Je to láska na celý život a nehanbím sa za to :) Som Ambasádorka nadácie Jamie Olivera na Slovensku. Organizujem celosvetovú oslavu zdravého a chutného jedla Food revolution day. A mohli ste ma vidieť aj na Gurmán feste, ktorý som otvárala na Hlavnom pódiu. Som presvedčená, že vďaka zdravému jedlu a pohybu môže byť každá žena krásna a sebavedomá. Kliknite si na moju stránku a zistite ako vám môžem pomôcť s budovaním vašej osobnej značky. Aby ste zažiarili. Lebo si to zaslúžite.

http://www.jankachytrackova.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Diétne smoothies pre hladošov

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.