Bielková omeleta s pečenou zeleninou

Vaječné bielka sú bohatým zdrojom proteínov, ktoré potrebujú naše svaly. Doplniť ich môžete aj prostredníctvom tohto jednoduchého a zdravého receptu.

Bielková omeleta s pečenou kari zeleninou
4. JUN 2016

Na prípravu 1 porcie potrebujeme

3 bielka, 1/2 balenia tofu syra bieleho prírodného, hrsť mrazenej zelenej fazuľky, hrsť mrazenej brokolice, 2 PL mrazeného hrášku, 1 PL olivového oleja, 1ČL kari korenia, 1/2 ČL sušeného cesnaku, soľ

Postup prípravy

V miske si oddelíme bielky, trošku ich premiešame. Na panvicu dáme olivový olej a opečieme zeleninu. Keď už zelenina pomaličky hnedne, pridáme kari, cesnak, soľ a tofu. Pečieme ešte cca 2 minúty. Potom na zeleninu vylejeme všetky bielky a posolíme. Počkáme, kým nebudú hotové a omeletu vyklopíme na tanier.

Zdroj receptu: Natália Spišiaková

zdravedesiate

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Pečená tuniaková omeletaPečená tuniaková omeleta

Zasýti a výborne chutí.

 

Špenátová omeleta so sušenými paradajkamiŠpenátová omeleta so sušenými paradajkami

Túto omeletu si môžete pripraviť aj počas zimných mesiacov. 

 

Vajíčkovo-špenátový wrapVajíčkovo-špenátový wrap

Jednoduché a chutné raňajky? Pripravte si ich podľa tohto receptu...

 

 


Autor článku

zdravienatanieri

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Bielková omeleta s pečenou zeleninou

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2526
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.