4. JUN 2016

Bielková omeleta s pečenou zeleninou

Vaječné bielka sú bohatým zdrojom proteínov, ktoré potrebujú naše svaly. Doplniť ich môžete aj prostredníctvom tohto jednoduchého a zdravého receptu.

Na prípravu 1 porcie potrebujeme

3 bielka, 1/2 balenia tofu syra bieleho prírodného, hrsť mrazenej zelenej fazuľky, hrsť mrazenej brokolice, 2 PL mrazeného hrášku, 1 PL olivového oleja, 1ČL kari korenia, 1/2 ČL sušeného cesnaku, soľ

Postup prípravy

V miske si oddelíme bielky, trošku ich premiešame. Na panvicu dáme olivový olej a opečieme zeleninu. Keď už zelenina pomaličky hnedne, pridáme kari, cesnak, soľ a tofu. Pečieme ešte cca 2 minúty. Potom na zeleninu vylejeme všetky bielky a posolíme. Počkáme, kým nebudú hotové a omeletu vyklopíme na tanier.

Zdroj receptu: Natália Spišiaková

zdravedesiate

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Pečená tuniaková omeletaPečená tuniaková omeleta

Zasýti a výborne chutí.

 

Špenátová omeleta so sušenými paradajkamiŠpenátová omeleta so sušenými paradajkami

Túto omeletu si môžete pripraviť aj počas zimných mesiacov. 

 

Vajíčkovo-špenátový wrapVajíčkovo-špenátový wrap

Jednoduché a chutné raňajky? Pripravte si ich podľa tohto receptu...

 

 


Autor článku

zdravienatanieri

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Bielková omeleta s pečenou zeleninou

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.