29. SEP 2016

Ako pôsobí sodík v minerálke na vaše telo?

Máte už svoju obľúbenú minerálku? Ak áno, podľa akých kritérií ste si ju vybrali? 

Ak vám záleží na tom, ako môžu byť určité minerály vášmu telu prospešné, prečítajte si viac o sodíku a jeho benefitoch.

Prečo je sodík dôležitý

Sodík (Na) býva súčasťou minerálnych vôd. Jeho hlavnou funkciou je regulovanie distribúcie telesných tekutín a acidobázickej rovnováhy (pH). Optimálna voda by však nemala obsahovať viac než 200 mg sodíka v 1 litri. Vody s vyšším obsahom sodíka sú vhodné iba pri stavoch spojených so zvýšenými stratami tekutín i minerálov. To je hlavne pri zvýšenom potení – ak máte namáhavú fyzickú prácu, keď športujete alebo ste boli v saune. Sodík je vo forme svojho katiónu jedným z najdôležitejších pilierov zdravého vnútorného prostredia organizmu.

Čo sa stane, ak nemáte dostatok sodíka?

Pri nedostatku sodíka, ktorá môže nastať najmä pri dehydratácii tela, sa objavujú svalové kŕče a celková ochabnutosť. Nadbytok sodíka je, naopak, zodpovedný za vysoký krvný tlak a vyššiu záťaž obličiek. To je spôsobené tým, že zadržiava vodu v tele a môže mať na svedomí aj vznik opuchov. Pacienti s vysokým tlakom krvi by preto nemali piť minerálky s vysokým obsahom sodíka.

Koľko sodíka môže telo prijať

Odporúčaný denný príjem sodíkových iónov je u dospelého človeka 2, max. 2,5 gramu (čo zodpovedá asi jednej kávovej lyžičke soli). Napriek tomu sa priemerný denný príjem sodíka u nás pohybuje okolo 5 až 10 g (v USA aj vďaka rýchlemu občerstveniu ľudia príjmu dokonca až 18 g sodíka denne).

Bežne prijímame sodík z chloridu sodného, čiže z kuchynskej soli. Soľ konzumujme aj bez toho, aby sme si to uvedomovali. Je totiž ukrytá vo väčšine potravín. Veľké množstvo nájdeme v údeninách, syroch, instantných jedlách (kde býva navyše prítomné ochucovadlo s názvom glutaman sodný), konzervovanej zelenine či v slanom snacku (chipsy, tyčinky).

Pri výbere minerálky si prečítajte etiketu a porovnajte množstvo sodíka s ďalšími minerálmi. Minerálka Budiš je číslom JEDEN na Slovensku a to najmä preto, lebo ideálne dopĺňa dennú potrebu minerálov, ktoré telo potrebuje.

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Čo si všimnúť na etikete minerálky?Čo si všimnúť na etikete minerálky?

Máte svoju obľúbenú, po ktorej vždy siahnete, alebo si zakaždým vyberáte? 

 

Prečo treba piť minerálky s mierou?Prečo treba piť minerálky s mierou?

Rovnako, ako je dôležitá vyrovnaná strava, je nutné dbať aj o vyvážený pitný režim. 

 

Tipy, ako zostať dokonale hydratovaníTipy, ako zostať dokonale hydratovaný

Ľudské telo je vo veľkej miere tvorené vodou. Tá je úplne nevyhnutná pre život a pre udržanie hydratácie.


Autor článku

janka@chytrackova.sk

Janka Chytráčková

Milujem chutné jedlo. Bodka. Je to láska na celý život a nehanbím sa za to :) Som Ambasádorka nadácie Jamie Olivera na Slovensku. Organizujem celosvetovú oslavu zdravého a chutného jedla Food revolution day. A mohli ste ma vidieť aj na Gurmán feste, ktorý som otvárala na Hlavnom pódiu. Som presvedčená, že vďaka zdravému jedlu a pohybu môže byť každá žena krásna a sebavedomá. Kliknite si na moju stránku a zistite ako vám môžem pomôcť s budovaním vašej osobnej značky. Aby ste zažiarili. Lebo si to zaslúžite.

http://www.jankachytrackova.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ako pôsobí sodík v minerálke na vaše telo?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.