3 lahodné smoothie, ktoré dajú do poriadku trávenie

Máte nafúknuté bruško, trápi vás plynatosť či zápcha? Naordinujte si chutné smoothie drinky s obsahom správnych prísad. 

3 lahodné smoothie, ktoré dajú do poriadku trávenie
12. OKT 2016

Tráviace ťažkosti môžu mať veľa príčin a určite stojí za to vypátrať ich buď vlastným úsilím, alebo navštíviť lekára. Aktuálne trpí  mnoho ľudí neznášanlivosťou laktózy a gluténovou intoleranciou, preto treba vziať do úvahy aj tieto skutočnosti a na istý čas potraviny s obsahom mliečneho cukru a lepku vylúčiť z jedálnička, a sledovať reakcie organizmu. Samozrejme, príčina tráviacich problémov môže byť i oveľa prostejšia – nedostatok vlákniny v strave. To sa dá napraviť aj pravidelnou konzumáciou smoothie, ktoré do tela doplnia nielen rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ale aj množstvo biologicky aktívnych látok.

Tipy na prípravu smoothie, ktoré ulahodia tráveniu

  • Smoothie pite po menších dávkach a vždy si ho pripravujte čerstvé.
  • Vyhnite sa kupovaným šťavám a džúsom, ktoré sa často nachádzajú v receptoch ako jedna z prísad. Mnohé z nich obsahujú pridaný cukor i konzervačné látky.
  • Pozor aj na proteínové prášky – skôr ako ich do smoothie pridáte, dôkladne si prečítajte zloženie.
  • Ak máte podozrenie na intoleranciu laktózy, namiesto mlieka, kefíru či jogurtu použite do smoothie rastlinné mlieko, ako napríklad mandľové, ovsené či sójové.
  • Nebojte sa do smoothie pridať prísady bohaté na zdravé tuky či bielkoviny. Výbornou voľbou je avokádo, rozličné semienka a oriešky.
  • Preferujte sezónne ovocie a zeleninu z lokálnych zdrojov – majú viac živín a navyše podporíte drobných pestovateľov. Skvelo na tráviaci systém pôsobia i jabĺčka a hrušky kvôli vysokému obsahu pektínu.
  • Nezabudnite na suroviny, ktoré priaznivo vplývajú na trávenie v podobe ľanových semiačok, uhoriek, mäty, zázvoru, citróna či feniklu.
  • Zvoľte si kvalitný mixér, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu. Výborný je mixér Nutribullet.

Recepty na smoothie pre dobré trávenie

Jablkovo-ananásové smoothie

Suroviny: 1 jabĺčko, ¾ šálky ananásu, 1 menšie avokádo, ½ šálky harmančekového čaju, 1 téglik bieleho jogurtu, 1 ČL medu na dosladenie

Postup: Všetko dokonale zmixujeme. Na tento účel skvelo poslúži vysokovýkonný mixér Nutribullet.

Cviklovo-mrkvové smoothie

Suroviny: ½ šálky cvikly, ½ šálky mrkvy, 1 téglik bieleho jogurtu, 1 ČL medu, 1 ČL jablčného octu, škorica podľa chuti

Postup: Všetko spolu zmixujeme v mixéri Nutribullet. V prípade potreby zriedime s vodou.

Jablkovo-hruškové smoothie

Suroviny: 2 jabĺčka, 2 hrušky, 1 téglik bieleho jogurtu, 1 ČL medu, škorica a muškátový oriešok podľa chuti

Postup: Všetko spolu zmixujeme. V prípade potreby zriedime s vodou. 

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Štyri tajomstvá prípravy dokonalého smoothie. poznáte ich?Štyri tajomstvá prípravy dokonalého smoothie. Poznáte ich?

Viete o tom, že mrkvu či cviklu nie je dobré kombinovať s ovocím, a že listová zelenina sa hodí do každého jedného smoothie? 

 

Recept na smoothie od evelynRecept na smoothie od Evelyn

Aj Evelyn rada maškrtí zdravo, a preto si pripravuje toto lahodné smoothie. 

 

Tipy, ako zostať dokonale hydratovaníTipy, ako zostať dokonale hydratovaný

Ľudské telo je vo veľkej miere tvorené vodou. Tá je úplne nevyhnutná pre život a pre udržanie hydratácie.


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 3 lahodné smoothie, ktoré dajú do poriadku trávenie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2393
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.