24. JUN 2015

Fitnes bublanina

Maliny, jahody či čučoriedky na zdravú bublaninu patria. 

Suroviny: 

  • 64 g kokosovej múky
  • štipka morskej soli
  • 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny alebo prášku do pečiva
  • 6 vajec (4 celé a 2 bielka)
  • 3 PL xylitolu
  • 3 PL javorového sirupu
  • 170 g pravého bieleho gréckeho jogurtu
  • 1 ČL vanilkovej arómy
  • 1 ČL toffee arómy (alebo inej obľúbenej)
  • 1 banán
  • 1 hrnček čerstvého drobného ovocia (maliny, jahody, čučoriedky)
  • 1 ČL citrónovej kôry

Postup: 

Rúru si zohrejeme na 175 stupňov Celzia. Plech poriadne vymastíme roztopeným kokosovým olejom. Zvlášť si zmiešame suché a mokré ingrediencie. Potom primiešame vlhké ingrediencie do suchých a necháme chvíľu odpočívať, aby kokosová múka dobre absorbovala vlhkosť. Potom cesto vylejeme na plech a navrch dáme ovocie. Pečieme cca 30 minút, kým nebude stred tuhý a okraje zlatisté. 

Zdroj receptu: Viktor "Tréneris" Vincze

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Ríbezlový koláč s raw plnkou / bez mliečnej bielkoviny a vajíčka /Ríbezľový koláč s raw plnkou

 

 

 

Dvojminútový koláčikDvojminútový koláčik

 

 

Quinoa – jablkový koláčJablkový koláč s quinoou


Autor článku

viktor

Viktor Vincze

Som tréner kulturistiky, fitness a silového trojboja. Celoživotný športovec a momentálne už aj pretekár v kategórii Men's Physique a v budúcnosti aj v kulturistike. K svojim klientom pristupujem komplexne. Okrem tréningov im radím aj v oblasti výživy a doplnkov, rovnako ako aj pri formovaní postavy a prípravy na súťaže.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Fitnes bublanina

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články