28. JUN 2015

Cyklistický tréning pokročilí_7.týždeň

redakcia

V Martinovom tréningu pribúdajú rôzne nové pojmy a jeho trénig tak naberá na obrátkach. Ak si chcete na bicykli zamakať, držte sa jeho plánu.

 29.6.-5.7. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 2 hod. 20 min.

4 min. zóna 4, potom 2 min. IO

zopakovať ešte 2 krát

následne 15 min. zóna 1

následne zopakovať úplne celé

 

kopcovitý terén,
kadencia  60-70 otáčok / 1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod. 

 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

 

rovina,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

4 min. zóna 4, potom 2 min. IO

zopakovať ešte 2 krát

následne 15 min. zóna 1

následne zopakovať úplne celé 2X

zvlnený terén,
kadencia otáčok 60-70 otáčok / 1 min.

Nedeľa: cesta 2 hod. 30 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2,

 zvlnený terén, 
kadencia 90-110 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_7.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články