22. JUN 2015

Cyklistický tréning pokročilí_6.týždeň

redakcia

Už 6. týždňov trénuje Martin na svoj pretek. Trenérka Andrea po prvom mesiaci zhodnotila, že Martin trénuje nadpriemerne a jeho výkon sa zlepšuje. Aj vďaka presným tréningom, ktorý ma stanovený aj na tento týždeň. 

22.6.-28.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 30 min.

kompenzácia zóna 1

 

rovina,
kadencia  90-110 otáčok / 1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod. 

 

2 km prevod 53x19 kadencia 100 (3x) IO 8 min.

 

rovina,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

4x5 min., zóna 4


kadencia otáčok 60-70 otáčok / 1 min., v zóne 4

Nedeľa: cesta 2 hod. 50 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2,

 zvlnený terén, 
kadencia 90-110 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_6.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články