14. JUN 2015

Cyklistický tréning pokročilí_5.týždeň

redakcia

Prvý mesiac tréningov má za sebou aj Martin. Ako zdatnejšiemu cyklistovi mu trénerka začína trochu viac nakladať. Aký tréning ho čaká nasledujúci týždeň?

15.6.-21.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 2 hod.

 

2 x 1 min. zóna 4 ostatné

základná vytrvalosť 

zóna 1,2

 

rovina,
kadencia  90-110 otáčok / 1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 1 hod. 45 min.

 

2 km prevod 53x17 kadencia 100 (3x) IO 8 min.

 

rovina,
kadencia 90-110 otáčok / 1 min.

Piatok: posilňovňa 1 hod. kondičný tréning  
Sobota: cesta 3 hod. 

základná vytrvalosť, zóna 1,2

rovina, 
kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.

Nedeľa: cesta 2 hod. 40 min.

základná vytrvalosť,

zóna 1,2,

striedavá jazda v sedle a zo sedla

 kopcovitý terén, 
kadencia 90 v sedle 80 zo sedla otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_5.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články